Өндөр өсгийтийн өвдөлтийг маш хурдан намдаах 3 арга

Өндөр өсгийтэй гутал удаан өмсөхөөр хөл маш их өвддөг. Тэгвэл тэр өвдөлтийг түргэн хугацаанд арилгах гурван аргыг сураарай.

Хана тулах дасгал

Morning Wall Stretch

Хөл нүцгэн дээрх зурагт үзүүлсэний дагуу гараараа тулж зогсоод хөлөө арагш гишгэж нэг хөлөө 30 секунд барина. Дараа нь хөлөө сольж хийнэ.

Хөлдүү бас эргүүлэх

Freeze and Roll

Жижиг савтай усыг хөлдөөгөөд алчуураар ороон газар тавиад гишгэж аажуухан өнхөрүүлнэ. Нэг хөлөөрөө 5 минут хийх хэрэгтэй. Дараа нь хөлөө сольж хийнэ.

Rub it out

Rub It Out

Гарын эрхий хуруугаар зурагт үзүүлсэний дагуу чангахан дарж иллэг хийнэ. Нэг хөлөндөө нэг минут орчим. Дараа нь хөлөө сольж хийнэ.


Өндөр өсгийтийн өвдөлтийг маш хурдан намдаах 3 арга
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү
Түлхүүр үгс:

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.

johanny sins busty malaysia tamil girl porn Sweet cheerleader cul Mejor trío de audición nunca girls lick men ass
x brozers casual teen sex