2023-09-22 22:13
Advertisement
miss.mn
  • Эхлэл
  • Мэдээ
    • Нийгэм
    • Гадаад мэдээ
    • Улс төр
  • Видео мэдээ
  • Фото мэдээ
  • Урлаг
  • Спорт
  • Хүмүүс
    • СКАНДАЛ
    • Оддын амьдрал
    • Охид бүсгүйчүүд
    • Ярилцлага
  • Зөвлөгөө
    • Эрчүүд
    • Гоо сайхан
    • Эрүүл мэнд
    • Гэр бүл
    • Хоолны жор
    • Сэтгэлээ нээе
    • Хайр&секс
    • Хүүхэд
  • Загвар
  • Чөлөөт цаг
    • Домогт Хатад
    • Tехнологи
    • Зурхай
    • Сонжоо
    • Сонин хачин
    • Уран зохиол
Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
miss.mn
Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
Нүүр Зөвлөгөө

Жирэмсэн үеийн турш юу идэх вэ?

munkhzul munkhzul
2015-10-19
0 0
0

pregnancy-foodЖирэмсэн эмэгтэй хоёр дахин их идэх шаардлагатай юу?
Жирэмсэн хүн хоёр хүний хоол идэж, коктель уух нь буруу харин түүнтэй дүйцхээр хэмжээний уураг, амин дэм, эрдэс бодисыг хоолноосоо авах хэрэгтэй. Өдрөөс өдөрт өсөж ургийн хэрэгцээ шаардлагыг хангахын тулд олон орц найрлагатай шинэ хүнс ногоог хэрэглээрэй.

Жирэмсэн үеийн турш хэр их энерги шаарддаг вэ?

1. Эмэгтэй жирэмсэн биш үедээ өдөрт ойролцоогоор 2100 ккал илчлэгтэй
2. Жирэмсэн үедээ ойролцоогоор 2500 ккал илчлэгтэй
3. Хөхүүл үедээ өдөрт ойролцоогоор 3000 ккал илчлэгтэй

Жирэмсэн эмэгтэй ямар найрлагатай хоол идэх вэ?
Сайн зөв хоолны дэглэм сахисан эмэгтэйчүүдийн 95% нь эрүүл мэндээр онц сайн хүүхэд төрүүлдэг гэсэн судалгаа байдаг.

1. Хоол хүнснийхээ 10% -г уурагнаас авдаг. Уургийг ихэвчлэн шинэ загас, мах, өндөг, буурцагнаас авна.
2. Дараагийн 35%-г өөх тосноос авна. Үүнийг ихэвчлэн масло, наранцэцгийн тос, самарнаас авна.
3. Дараагийн 55% -г нүүрс-уснаас авна. Үүнийг ихэвчлэн талх, гоймон, төмс, будаа, шош, үр тарианаас авна.

Уургаар баялаг хоол нь таны хүүхдийн булчингийн хөгжилд чухал үүрэгтэй. Үүнд: өөх багатай мах, вандуй, эрдэнэшиш, өндөг, самар орно.

Амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоол нь эрхтэн системийн тогтвортой үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Үүнд: тослоггүй сүү, тараг, төмөр, фолийн хүчил, жүрж, нэрс, аньс, нохойн хошуу, жимснүүд бүх төрлийн навчит байцаанууд байна.

Нүүрс усаар баялаг хоол нь жирэмсэн эмэгтэйн эрхтэн тогтолцооны ачаалал эрс нэмэгдэж алдагдсан илчлэгийг хангах энергийн эх үүсвэр болно. Үүнд: ургамлын тос, маргарин, цөцгийн тос, самар, хар талх, бүхэл үрийн гурил орно.

Жирэмсэн эмэгтэйд ямар витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй бэ? Жирэмсэнд шаардлагатай эрдэс бол төмөр, фолийн хүчил.

Фолийн хүчил Фолийн хүчлийг жирэмслэхээсээ өмнөх 3 сар, жирэмсний эхний гурван сарын турш ууж хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь ургийн мэдрэлийн системийн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэж төрөлхийн нуруу нугасны гажиг, сэтэрхий уруул, тагнай, дутуу төрөлтөөс сэргийлнэ. Фолийн хүчил нь арвай, шош, үр тариа, ногоон хүнсний бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, буурцаг, вандуй, будаанд байдаг.

Төмөр

Жирэмсэн эмэгтэйд төмөр их хэрэгтэй. Яагаад гэвэл энэ нь цус төлжихөд чухал үүрэгтэй. Төмөр нь ихэвчлэн хүнсний ногоо тэр дундаа байцаа, гүзээлзгэнэ, үр тарианы талх зэрэгт байна. Төмрийг шимэгдэхэд витамин С чухал үүрэгтэй байдаг тул жүржийн жүүс ууж хэрэглээрэй. Цай болон кофе, гурилан бүтээгдэхүүн төмрийн шимэгдэлтийг сулруулдаг. Төмрийг хэрэглэхэд өтгөн хатах магадлалтай. Өтгөн хаталтаас сэргийлж хүнсний ногоо, үр тарианы бүтээгдэхүүн, амуу тариа, хар чавга, хар чавганы жүүс, өдөрт 2-3 литр ус ууж хэрэглээрэй.

Цайр ба кальци
Энэ эрдэс нь ургийн үр хөврөлийн шүд, мөгөөрс, яс үүсэхэд чухал үүрэгтэй. Эдгээр нь хоол хүнснээс хангалттай олддог.

Жирэмсэн эмэгтэй ямар хоол хүнснээс зайлсхийх вэ?
А витаминаас зайлсхийх хэрэгтэй. Энэ нь ургийн эмбрионд шээсний сүвийн гажиг үүсгэнэ. А витамин агуулсан зүйлийг хаяа хэрэглэж болно. Үүнд: маш их хэмжээний А витамин агуулсан элэг, элэгээр хийсэн бүтээгдэхүүн ордог.

Жирэмсэн үедээ хэр их жин нэмэх вэ?
Хэвийн үедээ 11-12 кг жин нэмэгдэнэ.

Жирэмсэн үеийн жин нэмэгдэлтийг дараах 3 үед хуваана.

Үүнд:
1. Жирэмсэний эхний хагас ба 0-12 долоо хоног хүртэл 1-2 кг нэмэгдэнэ.
2. Жирэмсний дараагийн хагас ба 12-28 долоо хоног хүртэл долоо хоногт 300-400 граммаар нэмэгдэнэ.
3. Сүүлийн 3-р хагас ба 28-40 долоо хоног хүртэл 1-3 кг нэмэгдэнэ

Жирэмсэн үеийн жин хаанаас нэмэгдэх вэ?
Жирэмсэн үед 11-12 кг жин нэмэгдэнэ.

Хүүхдийн жин ойролцоогоор…………………………3.5 кг
Савны хэмжээ ойролцоогоо………………………….. 900 гр
Эхэсийн жин ойролцоогоор……………………………650 гр
Ургийн усны жин ойролцоогоор……………………..800 гр
Эмэгтэйн хөхны томролт ойролцоогоор………….400 гр
Нэмэлт цусны жин ойролцоогоор…………………….1.25 кг
Биеийн шингэн ойролцоогоор………………………….2 кг
Арьсанд үүссэн өөх тос……………………………………2200гр

redtube

hd porn

bokep

indo bokep

daily hd porn

porno
pornici
xxx video
ShareTweet
munkhzul

munkhzul

Холбоотой нийтлэл

Жирэмсний хяналтад эрт орох нь эх, нярайн эндэгдлийг бууруулдаг
Зөвлөгөө

Жирэмсний хяналтад эрт орох нь эх, нярайн эндэгдлийг бууруулдаг

munkhzul
2023-09-20
Сайхан уруултай байх 3 арга
Гоо сайхан

Сайхан уруултай байх 3 арга

munkhzul
2023-08-25
Сайхан хөмсөгтэй болох ХЯЛБАР АРГУУД
Гоо сайхан

Сайхан хөмсөгтэй болох ХЯЛБАР АРГУУД

nomun
2023-08-23
Хятадын суут доктор Сунь Сымяогийн зөвлөгөө
Зөвлөгөө

Хятадын суут доктор Сунь Сымяогийн зөвлөгөө

khulan
2023-07-21
Наранд борлож, түлэгдсэн арьсаа цайруулах аргууд
Гоо сайхан

Наранд борлож, түлэгдсэн арьсаа цайруулах аргууд

munkhzul
2023-07-18

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Их уншсан

  • Нүдний доод зовхи яагаад хавагнадаг вэ

    Тааламжтай өнгөрүүлсэн зуны амралт (эротик өгүүллэг)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Нууцын нууц ба миний хайрт хадам дүү Эротик өгүүллэг

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг: Машинд xийсэн галзуу секс +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг: Зусланд учирсан халуухан бүсгүй +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
JLО гэрлэлтийн гэрээндээ “Бенд онгоцонд эмэгтэй үйлчлэгч үйлчлэхгүй“ хэмээн тусгажээ
Оддын амьдрал

JLО гэрлэлтийн гэрээндээ “Бенд онгоцонд эмэгтэй үйлчлэгч үйлчлэхгүй“ хэмээн тусгажээ

munkhzul
2023-09-22
0

Женнифер Лопез, Бен Аффлек нар дахин сүй тавьснаас хойш ердөө гуравхан сарын дараа Лас Вегаст хуримаа хийсэн. Өдгөө 50 гаруй...

Цааш унших
Жирэмсний хяналтад эрт орох нь эх, нярайн эндэгдлийг бууруулдаг

Жирэмсний хяналтад эрт орох нь эх, нярайн эндэгдлийг бууруулдаг

2023-09-20
Г.Уянга: Ажлаа зөв сонгохоос амжилт эхэлдэг

Г.Уянга: Ажлаа зөв сонгохоос амжилт эхэлдэг

2023-09-21
Энгийн борооны цув үйлдвэрлэгчээс тансаг брэнд болсон түүх

Энгийн борооны цув үйлдвэрлэгчээс тансаг брэнд болсон түүх

2023-09-17
Хүнд өвчнийг даван гарсан Белла Хадид киборг болжээ

Хүнд өвчнийг даван гарсан Белла Хадид киборг болжээ

2023-09-15

Санал болгож байна

Алдарт хос бүл нэмнэ
Өнөөдрийн онцлох

Алдарт хос бүл нэмнэ

2019-02-28
18 настай мэт харагдах хятадын  гоо бүсгүй
Өнөөдрийн онцлох

18 настай мэт харагдах хятадын гоо бүсгүй

2016-07-25
“Өхөөрдөм гоёо”-той хоёр өдөр
Мэдээ

“Өхөөрдөм гоёо”-той хоёр өдөр

2019-05-27
Оросын Ким Кардашьяан цахим ертөнцийг шуугиулж байна
Оддын амьдрал

Оросын Ким Кардашьяан цахим ертөнцийг шуугиулж байна

2016-09-09
Уруул юунаас болж хагардаг вэ
Гоо сайхан

Уруул юунаас болж хагардаг вэ

2015-10-30
Анхны секс амжилтгүй болвол хэн буруутай вэ?
Зөвлөгөө

Анхны секс амжилтгүй болвол хэн буруутай вэ?

2014-04-10
miss.mn

Мэдээлэл хуулбарлах хориотой. © 2011-2023 Miss.mn - Монголын эмэгтэйчүүдийн портал сайт.

  • Нүүр
  • Сурталчилгаа байршуулах
  • Холбоо барих
  • Шинэ мэдээ

Биднийг дагаарай

Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
  • Эхлэл
  • Мэдээ
    • Нийгэм
    • Гадаад мэдээ
    • Улс төр
  • Видео мэдээ
  • Фото мэдээ
  • Урлаг
  • Спорт
  • Хүмүүс
    • СКАНДАЛ
    • Оддын амьдрал
    • Охид бүсгүйчүүд
    • Ярилцлага
  • Зөвлөгөө
    • Эрчүүд
    • Гоо сайхан
    • Эрүүл мэнд
    • Гэр бүл
    • Хоолны жор
    • Сэтгэлээ нээе
    • Хайр&секс
    • Хүүхэд
  • Загвар
  • Чөлөөт цаг
    • Домогт Хатад
    • Tехнологи
    • Зурхай
    • Сонжоо
    • Сонин хачин
    • Уран зохиол

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In