2023-02-06 10:49
Miss.mn
  • Эхлэл
  • Мэдээ
    • Нийгэм
    • Гадаад мэдээ
    • Улс төр
  • Видео мэдээ
  • Фото мэдээ
  • Урлаг
  • Спорт
  • Хүмүүс
    • СКАНДАЛ
    • Оддын амьдрал
    • Охид бүсгүйчүүд
    • Ярилцлага
  • Зөвлөгөө
    • Эрчүүд
    • Гоо сайхан
    • Эрүүл мэнд
    • Гэр бүл
    • Хоолны жор
    • Сэтгэлээ нээе
    • Хайр&секс
    • Хүүхэд
  • Загвар
  • Чөлөөт цаг
    • Домогт Хатад
    • Tехнологи
    • Зурхай
    • Сонжоо
    • Сонин хачин
    • Уран зохиол
Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
Miss.mn
Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
Нүүр Бусад

Унтахын өмнө заавал хийх зүйлс

munkhzul munkhzul
2015-11-24
0 0
0

untahҮдшийн 22.00 эсвэл 23.00 цагт боллоо. Аажуу болсон ч унтахын өмнө заавал хийх хэдэн зүйлийг санал болгоё. Энэ нь таны эрүүл мэнд, гоо сайханд тустай юм шүү.

1.Шүд болон нүүрээ сайтар угаах:


Унтахаасаа өмнө шүдээ угаах нь өглөө шүд угаахаас ч чухал. Амны хөндийд үүссэн бохирыг арилгах нь шүдэнд тустайгаа гадна унтахад таатай байна. Мэдээж “давхар нүүрээ” арилгах хэрэгтэй. Тоос шороо, бохирдол тааламжгүй байх нь мэдээж шүү дээ.

2.Гарын хуруугаараа үсээ самнах:


Өглөө үдэш бүр гарын хуруугаараа үсээ самнах нь толгой хэсгийн мэдрэлийг өдөөж, цусны эргэлт,  бодисын солилцоог сайжруулдаг. Энэ нь нойр хулжихгүй гэсэн үг.
3.10-20 минут алхах:


Явганаар 10-20 минут алхах нь хүний биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, унтах бэлтгэлийг бүрэн хангадаг.
4. Зөгийн балтай сүү уух:


Сүү нэг төрлийн “нойрны эм” гэдгийг та мэдэх үү. Унтахаасаа 1 цагийн өмнө нэг аяга зөгийн балтай сүү уух нь таныг хялбархан зүүд нойрны ертөнцөд аваачна.
5. Дасгал хийх:


Унтахаасаа өмнө орон дээрээ дасгал хийвэл биеийг тайвшруулан эрүүл мэндэд тустай. Орон дээрээ дээш харан хэвтэж, хялбархан дасгалуудыг хийгээд үзээрэй, сайхан тайвшрал авчирна.
6. Цонхоо онгойх:


Унтахаасаа өмнө өрөөнийхөө агаарыг нэг сэлгээд ав. Цэвэр агаар эм биз дээ.

7. Халуун усаар хөлөө угаах


Унтахын өмнө халуун усаар хөлөө угаах нь хүний биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж, ядаргааг тайлна.

redtube

hd porn

bokep

indo bokep

daily hd porn

porno
pornici
xxx video
ShareTweet
munkhzul

munkhzul

Холбоотой нийтлэл

Насанд хүрэгчдийн таван хувь нь сэтгэл гутралаар шаналж байна
Зөвлөгөө

Насанд хүрэгчдийн таван хувь нь сэтгэл гутралаар шаналж байна

munkhzul
2023-02-02
Хадмаас болоод нөхрөөсөө салаад хүүхдүүдээ аваад тусдаа өөрийнхөөрөө амьдарсан нь ч дээр гэж бодох боллоо
Зөвлөгөө

Хадмаас болоод нөхрөөсөө салаад хүүхдүүдээ аваад тусдаа өөрийнхөөрөө амьдарсан нь ч дээр гэж бодох боллоо

munkhzul
2023-01-31
Нүүрний арьсыг чангалах 4 дасгал
Гоо сайхан

Нүүрний арьсыг чангалах 4 дасгал

munkhzul
2023-01-24
“Би”-гээр өвчлөхийн буруу жишиг
Зөвлөгөө

“Би”-гээр өвчлөхийн буруу жишиг

munkhzul
2023-01-24
Eclinic платформ SocialPay-д холбогдлоо
Мэдээ

Eclinic платформ SocialPay-д холбогдлоо

munkhzul
2023-01-23

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Их уншсан

  • Тааламжтай өнгөрүүлсэн зуны амралт (эротик өгүүллэг)

    Тааламжтай өнгөрүүлсэн зуны амралт (эротик өгүүллэг)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Нууцын нууц ба миний хайрт хадам дүү Эротик өгүүллэг

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг: Машинд xийсэн галзуу секс +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эрэгтэй хүний үрийн сувгийг боох

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Хүүхдээ үгэнд ордог болгох зальтай 10 арга

Хүүхдээ үгэнд ордог болгох зальтай 10 арга

khulan
2023-02-06
0

1. ” Явья, чамайг зөндөө хүлээлээ ” гэж уцаарлахын оронд ” Гараандаа, анхаар… марш! Гүйгээд! ” 2. ” Наадахаа идэхгүй...

Цааш унших
АНХААР: БНСУ хууль бусаар ажил хийсэн гадаад оюутнуудыг албадан ГАРГАХААР БОЛЖЭЭ

АНХААР: БНСУ хууль бусаар ажил хийсэн гадаад оюутнуудыг албадан ГАРГАХААР БОЛЖЭЭ

2023-02-03
“Tesla” өнгөрсөн онд биткоинд 140 сая ам.доллар алджээ

“Tesla” өнгөрсөн онд биткоинд 140 сая ам.доллар алджээ

2023-02-03
Тунгалгийн хавангийн эмгэгтэй бүсгүй бусдад урам зориг түгээхээр зургаа нийтлэх болжээ

Тунгалгийн хавангийн эмгэгтэй бүсгүй бусдад урам зориг түгээхээр зургаа нийтлэх болжээ

2023-02-03
“Apple” компанийн борлуулалт буурав

“Apple” компанийн борлуулалт буурав

2023-02-03

Санал болгож байна

Уур бухимдлаа хэрхэн тайлах вэ?
Зөвлөгөө

Уур бухимдлаа хэрхэн тайлах вэ?

2015-01-08
Алина Загитова: Би Евгения Медведеватай хэзээ ч дотно харьцаатай байгаагүй
Спорт

Алина Загитова: Би Евгения Медведеватай хэзээ ч дотно харьцаатай байгаагүй

2018-12-21
100% Single Lady буюу жүжигчин А.Туяа
Хүмүүс

100% Single Lady буюу жүжигчин А.Туяа

2013-09-03
Кофе хэрхэн дэлхий даяар тархсан бэ
Зөвлөгөө

Кофе хэрхэн дэлхий даяар тархсан бэ

2021-12-28
Энэ өдрийн зурхай /2014.10.21/
Зурхай

Энэ өдрийн зурхай /2014.10.21/

2014-10-21
“Ээж ээ битгий уйл, би эдгэнэ ээ”
Нийгэм

“Ээж ээ битгий уйл, би эдгэнэ ээ”

2012-12-21
Miss.mn

Мэдээлэл хуулбарлах хориотой. © 2011-2022 Miss.mn - Монголын эмэгтэйчүүдийн портал сайт.

  • Нүүр
  • Сурталчилгаа байршуулах
  • Холбоо барих
  • Шинэ мэдээ

Биднийг дагаарай

Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
  • Нүүр
  • Сурталчилгаа байршуулах
  • Холбоо барих
  • Шинэ мэдээ

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In