2023-01-30 15:26
Miss.mn
  • Эхлэл
  • Мэдээ
    • Нийгэм
    • Гадаад мэдээ
    • Улс төр
  • Видео мэдээ
  • Фото мэдээ
  • Урлаг
  • Спорт
  • Хүмүүс
    • СКАНДАЛ
    • Оддын амьдрал
    • Охид бүсгүйчүүд
    • Ярилцлага
  • Зөвлөгөө
    • Эрчүүд
    • Гоо сайхан
    • Эрүүл мэнд
    • Гэр бүл
    • Хоолны жор
    • Сэтгэлээ нээе
    • Хайр&секс
    • Хүүхэд
  • Загвар
  • Чөлөөт цаг
    • Домогт Хатад
    • Tехнологи
    • Зурхай
    • Сонжоо
    • Сонин хачин
    • Уран зохиол
Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
Miss.mn
Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
Нүүр Зөвлөгөө

Төгс өгзөгтэй болгох 3 дасгал

munkhzul munkhzul
2016-09-09
0 0
0
Алим шиг сайхан өгзөгтэй болмоор байна уу? Тэгвэл эдгээр 3 дасгалыг 1 сар хийгээд үр дүнг нь үзээрэй. Заавал фитнессд явахын оронд гэртээ дасгал хийвэл цаг бас мөнгөө хэмнэх болно. 
Энэ төлөвлөгөөний дагуу хэрэгжүүлээрэй. Тухайн өдөрт бичсэн тоог давтан хийнэ. Өдөр бүр 3 удаа давтан хийх бөгөөд 2-3 минут засварлана. Булчин сэргээхийн тулд цаг хугацаа хэрэгтэй. 

Дасгал 1
Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай аваад, цээжээ тэгш, гараа урагш сунгана. Доош суухдаа цээжээ урагш болгож, өгзөгөө хойш нь онцойлгож өгнө. Энэ үед чөлөөтэй амьсгалж байх хэрэгтэй. Эхний 9 хоног хийнэ
Мэргэжлийн зөвлөгөө: Бага аарцгийн ясны хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Доош суух үед гар болон нүд тань нэг шугаманд очсон мэт сэтгэгдэл төрөх болно. Жигд , уужуу амьсгалах хэрэгтэйг битгий мартаарай.
Дасгал 2
Дараагийн 10 хоногт хийх гантельтай дасгал. Мөрнөөсөө арай илүү хэмжээтэй зай авна. 2 кг жинтэй гантель  хэрэглэх бөгөөд эхний дасгалтай адил цээжээ урагш болгож, өгзөгөө оцойлгож өгнө. Зурган дээр үзүүлсэнчлэн хагас сууж, амьсгалаа чөлөөтэй гаргаарай.
Мэргэжлийн зөвлөгөө: Хэрвээ энэ дасгалыг хийгээд гарч чинь ядарвал туухайны жингээ багасгаж болно

Дасгал: 3

Дараагийн 13 хоногт,  гараа дагзныхаа ард аваад, хөлөө мөрнөөсөө арай илүү зай авч зогсоно. Үндсэн техниктэйгээ адил урагш сунаж, өгзөгөө хойш оцойлгож сууна.
Мэргэжлийн зөвлөгөө: Доош суухдаа гараа тэгш хойш дэлгэсэн байлгахыг санаарай. Доош суухдаа урагш хумих гээд байдаг. Мөн уужуу жигд амьсгалах хэрэгтэй.

redtube

hd porn

bokep

indo bokep

daily hd porn

porno
pornici
xxx video
ShareTweet
munkhzul

munkhzul

Холбоотой нийтлэл

Нүүрний арьсыг чангалах 4 дасгал
Гоо сайхан

Нүүрний арьсыг чангалах 4 дасгал

munkhzul
2023-01-24
“Би”-гээр өвчлөхийн буруу жишиг
Зөвлөгөө

“Би”-гээр өвчлөхийн буруу жишиг

munkhzul
2023-01-24
Eclinic платформ SocialPay-д холбогдлоо
Мэдээ

Eclinic платформ SocialPay-д холбогдлоо

munkhzul
2023-01-23
Хумсны будаг хатаадаг гэрэл арьсны ДНХ-г гэмтээдгийг эрдэмтэд тогтоожээ
Зөвлөгөө

Хумсны будаг хатаадаг гэрэл арьсны ДНХ-г гэмтээдгийг эрдэмтэд тогтоожээ

munkhzul
2023-01-23
Өрөөний агаарыг цэвэршүүлэхэд тустай зургаан ургамал
Зөвлөгөө

Өрөөний агаарыг цэвэршүүлэхэд тустай зургаан ургамал

nomun
2023-01-23

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Их уншсан

  • Тааламжтай өнгөрүүлсэн зуны амралт (эротик өгүүллэг)

    Тааламжтай өнгөрүүлсэн зуны амралт (эротик өгүүллэг)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Нууцын нууц ба миний хайрт хадам дүү Эротик өгүүллэг

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг: Машинд xийсэн галзуу секс +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эрэгтэй хүний үрийн сувгийг боох

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Испанийн хөтлөгч J-Hope-ийг арьс өнгөөр нь доромжилж олны дургүйцлийг хүргэв
Гадаад мэдээ

Испанийн хөтлөгч J-Hope-ийг арьс өнгөөр нь доромжилж олны дургүйцлийг хүргэв

munkhzul
2023-01-30
0

БНСУ-ын алдарт BTS хамтлаг 2013 онд дебют хийсэн цагаасаа хойш улсдаа төдийгүй дэлхийд нэр хүндтэй болж, өөрсдийн нөлөөгөө үзүүлсээр буй....

Цааш унших
Монгол охин “Эх дэлхийн мандаж буй од”-оор тодорчээ

Монгол охин “Эх дэлхийн мандаж буй од”-оор тодорчээ

2023-01-30
“Улны сайд” МАН-ын эмэгтэйчүүдийг тэргүүлэхээр зүтгэж байна

“Улны сайд” МАН-ын эмэгтэйчүүдийг тэргүүлэхээр зүтгэж байна

2023-01-30
Дуучин Марк Антони 30 насаар дүү бүсгүйтэй ДӨРӨВ ДЭХ хуримаа хийлээ

Дуучин Марк Антони 30 насаар дүү бүсгүйтэй ДӨРӨВ ДЭХ хуримаа хийлээ

2023-01-30
Төрөлхийн авьяас, гайхалтай хичээл зүтгэлийнхээ ачаар дэлхийд танигдаж буй Димаш Кудайберген

Төрөлхийн авьяас, гайхалтай хичээл зүтгэлийнхээ ачаар дэлхийд танигдаж буй Димаш Кудайберген

2023-01-30

Санал болгож байна

Шингэнийг хэрхэн зөв уух вэ
Зөвлөгөө

Шингэнийг хэрхэн зөв уух вэ

2013-02-22
Маргарет Тэтчерийн “ТӨМӨР” мэт эшлэлүүд
Хүмүүс

Маргарет Тэтчерийн “ТӨМӨР” мэт эшлэлүүд

2015-08-18
Марсель (18+)    – Эротик өгүүллэг –
Бусад

Марсель (18+) – Эротик өгүүллэг –

2014-11-18
О.Бурмаа хошой хүрэл медаль хүртлээ
Видео мэдээ

О.Бурмаа хошой хүрэл медаль хүртлээ

2014-09-12
“Victoria’s Secret”-ийн Зул сарын үлгэр
Видео мэдээ

“Victoria’s Secret”-ийн Зул сарын үлгэр

2014-12-22
Бүсгүй танд эдгээр шинжүүд илэрдэг үү?
Зөвлөгөө

Бүсгүй танд эдгээр шинжүүд илэрдэг үү?

2018-01-12
Miss.mn

Мэдээлэл хуулбарлах хориотой. © 2011-2022 Miss.mn - Монголын эмэгтэйчүүдийн портал сайт.

  • Нүүр
  • Сурталчилгаа байршуулах
  • Холбоо барих
  • Шинэ мэдээ

Биднийг дагаарай

Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
  • Нүүр
  • Сурталчилгаа байршуулах
  • Холбоо барих
  • Шинэ мэдээ

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In