Хөхний хорт хавдраас сэргийлэх 8 хүнс

Хөхний хорт хавдар бол эмэгтэйчүүдэд хамгийн түгээмэл тохиолддог хавдар юм. Эмэгтэйчүүдийн нас баралтын 2% гаруй нь хөхний хорт хавдараас үүддэг гэсэн ДЭМБ-ын судалгаа байдаг. Хөхний хорт хавдараар эрэгтэйчүүд ч бас өвддөг ажээ. Уг хавдрыг хэдий чинээ эрт оношлоно, төдий чинээ амьд гарах магадлал өндөр юм.

Хөхний хавдартай эмэгтэйчүүд насны ангилал магадлал
20 нас	1,681 хүний нэг
30 нас	232 хүний нэг
40 нас	69 хүний нэг
50 нас	42 хүний нэг
60 нас	29 хүний нэг
70 нас	27 хүний нэг
Дээш	8 хүний нэг

Эх сурвалж: Оны хавдраар өвчлөгсөд судалгаа 2011-2012. АНУ-ын хавдар судлалын нийгэмлэг.

Хөхний хорт хавдарын шалтгаан нь BRCA1, BRCA2 генийн байрлал болон таны юу идэж ууж байгаатай хамааралтай байдаг байна. Танд хөхний хорт хавдраас сэргийлэх хүнснүүдийг танилцуулъя.

1. Брокли

АНУ-ын Мичиган Их сургуулийн эрдэмтийн судалгаагаар броклид агуулагдах sulforaphane нь хөхний хорт хавдар тусах магадлалыг огцом бууруулж байгааг тогтоожээ. Үүнээс илүү хорт хавдартай тэмцэх хүнс одоогоор нээгдээгүй байгаа. Гэхдээ броклиг болгохдоо чанах, жигнэх нь хуурсанаас илүү их шим тэжээлтэй байдаг.

2. Загас

Хавдарын тархалтын судалгаагаар загасанд агуулагдах тос нь хавдар тусах магадлалыг 10 жилээр бууруулдаг гэж тогтоожээ. Гэхдээ хэмжээг нь тааруулж долоо хоногтоо 230 мл тос уух хэрэгтэй. Сардин, Туна, Салмон гэх мэт тослог загас идэх нь ч мөн сайн нөлөө үзүүлдэг.

3. Оливын тос

Барселоны эрдэмтэд оливын тос хэрэглэх нь хорт хавдрын эсийн тархалтыг огцом бууруулж байгааг тогтоожээ. Оливын тосыг та наран цэцгийн тосны оронд хэрэглэж болно.

4. Яншуй

Миссоурын Их Сургуулийн эрдэмтэд яншуй нь хавдрын эсийн хуваагдлаас сэргийлдэгийг батлав. Яншуйг хүнсэндээ тогтмол хэрэглэх нь хөхний хорт хавдраас сэргийлэхэд тустай.

5. Кофе

2011 оны 5-р сард эрдэмтэд хачирхалтай нээлт хийсэн байна. Өдөрт хоёр аяга кофе уух нь хорт хавдраас сэргийлдэг болохыг тогтоожээ. Кофенд агуулагдах антиоксидант нь хүний биеийн эсүүдийг хорт хавдраас сайн хамгаалдаг байна.

6. Хар чавга ба тоор

Техас A&M байгууллагын эрдэмтэд чавга, тоор жимсэнд агуулагдах антиоксидант нь хавдрын гэмтээсэн эсүүдийг устгаж, эрүүл эсүүдийг нь үлдээдгийг олж тогтоожээ.