Хэрэв нойр тань хүрэхгүй байна уу, унтах гээд оролдсон ч толгой ажиллаад байна уу тэгвэл дараах зөвлөгөөг туршаад үзээрэй. Энгийн арга боловч таныг хормын дараа нойрсуулахад чухал нөлөө үзүүлнэ.
1.Унтахын өмнө 4 секундийн турш тайван амьсгална.
2.Амьсгаагаа 7 секунд түгжинэ
3. 8 секундийн турш амьсгалаа хөнгөн гаргана
Дээрх арга нь энгийн арга боловч таныг хормын дараа нойрсуулах үр дүнтэй. Хэрэв стресст өртсөн эсвэл цусны даралт ихэсдэг бол зайлсхийгээрэй. Учир нь амьсгалаа түгжсэнээр цусны эргэлтийг хурдасгаж, зүрхний хэмнэлийг өөрчилдөг байна.
