Бүсгүй минь та өөрийнхөө бие организмын талаар хэр ихийг мэддэг вэ? Төрж байгаагүй залуу бүсгүйчүүдээс энэ талаар асуухад 93% нь “сайн мэддэггүй” хэмээн хариулсан байна. Жишээ нь л гэхэд эмэгтэйчүүдийг сул дорой гэдэг ч энэ нь үнэндээ ямар нэгэн хүнд зүйл өргөж чадахгүй, өөрийгөө хамгаалж чадахгүйд бус харин тэдний аарцагны яс төдийлөн бат бөх биш байдагт оршдогийг тэр бүр эмэгтэйчүүд маань мэддэггүй. Учир нь давсаг, умай, өндгөвч зэргийг барьсан булчин эмэгтэйчүүдийн аарцагны ясанд байдаггүй ажээ.
Бүсгүйчүүдийн 93% нь энэ тухай сайн мэддэггүй! Тиймээс л үтрээний булчин сулардаг…
Бүх эрхтэнгүүдийг хооронд нь сайн гэгч нь холбохын тулд бидний биед булчин, шөрмөсийн холбоосууд гэх зүйл байдаг. Үүний л тусламжтайгаар умай, умайн хоолой, өндгөвч гээд эрхтэнгүүд аарцагны ястай бэхжсэн байдаг ажээ. Булчин болон шөрмөсний холбоосны ялгааг гаргахын тулд та шаар болон гялгар уутыг төсөөлөөд нэг үзээрэй. Нэг нь сунаж, агшдаг бол нөгөөх нь зөвхөн сунадаг. Тиймээс Кегелийн дасгал нь хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдийн үтрээний булчинг чангалахад нөлөөлдөг байна.
1Булчин суларснаар юу болох вэ?
Ийнхүү булчингийн сулралаас үүсэж дотор эрхтэнгүүд сулрах бөгөөд энэ үед таны биед таагүй мэдрэмжүүд мэдрэгдэх болно.
Үүнд: Нурууны доод хэсгээр өвдөх, гэдэс орчим янгинах, хүнд оргих, бэлгийн харьцаанд орох үед өвдөх, дур ханах мэдрэмжийг авч чадахгүй тохиолдол гардаг.
Булчин суларснаар юу болох вэ?
2Савны хий
Бэлгийн харьцаанд орж байх үед эсвэл дасгал хийж байх үед таны нууц эрхтэнд хий орж байвал энэ нь булчингийн сулрал үүсэж байгаагийн нэг шинж тэмдэг болно. Ингэснээр сарын тэмдгийн мөчлөг өөрчлөгдөж, жирэмслэхэд төвөгтэй болдог.
Савны хий
3Жирэмсэн болоход юу тохиолдох вэ?
Жирэмсэн болсноор шээс задгайрах өвчин тусах нь элбэг бөгөөд найтаах, ханиалгах үед л шээх магадлалтай. Үүнээс гадна үтрээнээс маш ихээр хий гаргах асуудал тулгардаг.
Жирэмсэн болоход юу тохиолдох вэ?
4Аарцагны булчин суларч, умай доошлох шалтгаан?
Эмэгтэйчүүдийн аарцагны булчин суларч доошлох гэдэг нь умай нь бэлэг эрхтэн дотроо бус харин гадна оршихыг хэлнэ. Учир нь хүн төрөлхтөн хоёр хөл дээрээ явдаг учир таазны ясан дээр өгөх ачаалал нэмэгддэгт байна. Харин хөхтөн амьтад дөрвөн хөл дээрээ явдаг учир таазны ясанд өгөх ачаалал багасдаг.
Аарцагны булчин суларч, умай доошлох шалтгаан?
5Ийнхүү хэсэгчлэн доошилсон тохиолдолд юу хийх ёстой вэ?
Дааврын хэмжээг тэнцвэржүүлэх бэлдмэл, булчин чангалах эмчилгээ, өвчин намдаах эм тариа хийлгэх
Эмэгтэйчүүдийн массаж хийлгэх
Тусгай Кегелийн дасгал хийх зэрэг эмчилгээг хийдэг.
Ийнхүү хэсэгчлэн доошилсон тохиолдолд юу хийх ёстой вэ?
6Харин анагаах ухаанд үтрээний булчин сулрахад дараах хүчин зүйлс нөлөөлдөг гэж үздэг байна
Төрөлхийн холбох эдийн хөгжлийн гажиг: Арьс нь сунасан, судас нь өргөссөн, амархан хөхрөх магадлалтай, гэдэсний булчингийн хөгжлийн гажигтай, хүйн эвэрхийтэй, үе мөчний өвчтэй хүмүүс энэ төрөлд багтдаг байна.
Хүйс: Эмэгтэйчүүдийн аарцагны урд хэсэг нь сул байдаг учир эрчүүдийг бодвол сулрах, унжих нь маш амархан байдаг.
Жирэмслэлт болон төрөлт: Бүсгүйчүүд 9 сарын турш умайдаа хүүхдээ тээдэг бөгөөд төрөлтийн үед умайн хүзүү илүү их сунадаг.
Харин анагаах ухаанд үтрээний булчин сулрахад дараах хүчин зүйлс нөлөөлдөг гэж үздэг байна
Таргалалт: Илүүдэл жин зөвхөн арьсны доор байрлах өөх биш бөгөөд аарцагны булчинд мөн нөлөөлдөг.
Хөдөлгөөнгүй амьдрал: Эд эсүүдэд тэжээл дутагдаж суларч эхэлдэг байна.
Эстроген дааврын дутагдал: Хангалттай эстроген ялгарахгүйн улмаас бидний биеийн эсүүд уян хатан чанараа алддаг. Судалгаанаас харахад нас тогтсон эмэгтэйчүүд булчингийн сулрал тусах магадлал 50-75% байдаг ажээ.
Хэвлийн доторх даралт: Үүний шалтгаан нь архаг өтгөн хаталт, ханиад, уушгины багтраа, хүнд ажил хийсний улмаас биед үүсэх стресс, хүнд зүйл өргөх зэрэг багтдаг.
7Хэвлийн доторх даралтын талаар дэлгэрэнгүй танилцуулахад
Бид хүнд зүйл өргөсөн ч бай үгүй ч бай хэвлийн доторх даралт үргэлж нэмэгдэж байдаг. Ийнхүү хэвлийд даралт үүссэнээр бага багаар умайн булчин сулрахад нөлөөлдөг байна. Саванд буй хүүхдийг тээхэд умайн булчин сулрах нөхцлийг бүрдүүлдэг гэнэ.
Хэвлийн доторх даралтын талаар дэлгэрэнгүй танилцуулахад
8Тэгвэл эмэгтэйчүүд хэдэн кг зүйл өргөвөл аюулгүй вэ?
Нөхөн сэргээх эмчилгээний эмч Линн Шульте (Lynn Shulte Leach) энэхүү асуултанд хариулахдаа: Эмэгтэй хүн төрөл бүрийн гантелийг ашиглахгүйгээр жиндээ анхаарал тавихад л хангалттай гэжээ.
Харин өөр нэг мэдээллээс харахад тухайн эмэгтэйн биеийн онцлогоос шалтгаалж +/- 5кг даах чадвартай гэсэн байна. Учир нь эмэгтэй хүн жирэмснийхээ явцад 5кг жинг төвөггүйхэн давж гардаг.
Бас нэгэн судалгаанаас харахад 10-аас дээш кг эмэгтэйчүүдийн булчингийн сулралд нөлөөлдөг гэж үзжээ. Өдөрт 20-оос дээш кг зүйл өргөдөг эмэгтэйн умай хөнгөн ажил хийдэг эмэгтэйн умайгаас доошилсон байсан гэнэ.
Тэгвэл эмэгтэйчүүд хэдэн кг зүйл өргөвөл аюулгүй вэ?
9Дасгал хөдөлгөөний хувьд
Аарцагны булчин хэвийн бус байх нь хүнд зүйл өргөхөөс гадна гэдэсний таталт, гүйх, харайх зэргээс мөн хамааралтай ажээ. Биед ирэх ачааллаас хамаарч сагсан бөмбөг, хөнгөн атлетикийн тамирчин эмэгтэйчүүдийн ихэнх хувь нь шээс задгайрах өвчтэй байдаг гэнэ. Харин гольф тоглодог хүмүүст энэ асуудал тулгардаггүй.
Биеийн тамираар хичээллэснээр эрүүл, урт удаан наслах болно гэж үздэг ч эмэгтэйчүүдийн дотор эрхтэн бүхэлдээ доошлох магадлалтай гэнэ шүү.
