Гэртээ хийж болох 7 минутын үр дүнтэй дасгал

christopher-campbell-40367Гэр, ажил, сургууль, өөрийгөө хөгжүүлэх гээд олон зүйлсээс болж бид дасгал хийхээ өдрөөс өдөрт хойшлуулсаар байж болох. Гэхдээ хэдийгээр амьдралд маш олон чухал зүйлс байж болох ч үнэндээ эрүүл, аз жаргалтай, гайхалтай биетэй байхыг бид бүгд л хүсдэг.

Харин дасгал түүнийг бидэнд өгдөг учраас амжилттай яваа, эрүүл, ухаалаг хүн бүр өдөрт 30 минутыг өөрийнхөө эрүүл мэндэд зориулж байхыг зөвлөдөг, магадгүй 30 минут гаргахгүйгээр богинохон хугацаанд үр дүнтэй дасгал хиймээр санагддаг бол доорхи 7 минутын дасгалыг туршаад үзээрэй.

 

Энэ дасгал нь 30 минутын турш биеийн чинь төрөл бүрийн хэсэгт төвлөрч, дунд нь 10 минутын завсарлага авахаар зориулагдсан. Тиймээс фитнессд хийдэг шиг тийм ч тоног төхөөрөмж шаардахгүйгээр хялбархан булчингаа хөгжүүлж, өдрийн туршид эрч хүчтэй байх зам болох болно. Танд хэрэгтэй зүйлс гэвэл ердөө л дасгал хийх талбай, сандал бас 7хон минут ??


Гэртээ хийж болох 7 минутын үр дүнтэй дасгал
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.