Компьютерээс хэрхэн эрүүл мэндээ хамгаалах вэ

4c704b823894e663c696fb5ee0a8793f_XL
Компьютерээс хэрхэн эрүүл мэндээ хамгаалах вэ:
 
1.Компьютер хэрэглэгчидийн 40 өөс илүү хувь нь хараа муутай болдог гэсэн судалгаа бий. Компьютэр их ширтэх, рефлекс, гэрэл, бүдэг, жижиг үсэг зэргээс хараа мууддаг байна. Мөн фокусыг байнга өөрчлөх, харааны буруу шил зүүсэн, стресс, зарим нэг эрүүл мэндийн байдлаас болж хараа мууддаг. 
1.Тиймээс хараагаа хамгаалахын тулд та хамгаалах шилийг авах хэрэгтэй.
2.Дэлгэцнээс нүдээ байн байн салгаж, өөр тийш харж бай. 20 минут тутамд дэлгэцнээсээ хараагаа салгаж, 30 секундын турш нүдээ анивчиж дасгал хийгээрэй….
3. Компьютерийн ажлаа, бусад ажлуудтай сольбож бай.
4. Стрессээ багасгах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Үүнд нүдээ аних, удаан амьсгалах зэргийг хийх хэрэгтэй.
5. Мөн компьюетэрээ яг өөрийнхөө өмнө байрлуулах хэрэгтэй  бөгөөд өөрөөсөө 43- 75 см ын зайд байрлуулвал сайн.
6. Компьютерийхээ дэлгэцний дээд хэсгийг хазайлгаж, өөрөөсөө аль болох хол байлгах хэрэгтэй.
7. Аль болох олон анивчиж бай. Энэ нь таны аргасан нүдийг чийгшүүлж байгаа хэрэг юм.
8. Мөн өдөр та мониторыхоо гэрлийг хэвийн байдалд байлгаж, харин орой мониторыхоо гэрлийг багасгах ёстой байдаг.
9. Хэрвээ нүд тань үнэхээр аргаж байвал зориулалтын дусаагуур авах хэрэгтэй.
10. Мөн кактус байрлуулах хэрэгтэй. Энэ нь таныг компьютэрээс гарч буй хороос хамгаалдаг.
11. Хэрвээ компьютердээр ажиллаж байгаа бол өрөөнийхөө гэрлийг унтрааж болохгүй.
12. Нүднийхээ өмнө ямар нэг сэтгүүлийн нүүр гарга. Сонин ч байсан болно. Тухайн зүйлээ та сайн харж чадаж байх ёстой. Тэгээд тухайн сэтгүүлээ харсаны дараа 10 алхамын цаана байгаа зүйлд анхаарлаа хандуул. Эргээд ойр байгаа сэтгүүлдээ анхаарлаа хандуул. Эргээд хол байгаа зүйлээ хар. Ингэж дасгал хийх нь таны нүдний фокусыг илүү хурдан болгож байгаа юм. Мөн нүдийг тэсвэртэй болгож байгаа юм.
2. Толгой өвдөх. Толгой өвдөх нь компьютерээс гарах хурц гэрэл, буруу байрлалтай сууснаас болж бий болдог. 
1. Буруу байрлалтай сууснаас болж мөн үе мөч өвдөж эхэлдэг. Цэх суу. Битгий бөгтий. Аль болох гэдийж байвал сайн.
2. Суудлыхаа өндөр намыг өөртөө таруул.
3. 90 градусын байрлалтайгаар гараа keyboard дээрээ байрлуул.
4. Завсарлага ав. Бос, алх. Доороо үсэрсэн ч болно. Агаар амьсгал. Суниа.
5. Хөл тань газар байх ёстой ба параллел байдалтай байвал сайн.
6. Хэрвээ та ямар нэг бичиг ашиглан юм шивж байгаа бол тухайн бичиг баримтаа монитортойгоо адил өндөртэй байлгах ёстой юм.

Эх сурвалж http://www.info.mn


Компьютерээс хэрхэн эрүүл мэндээ хамгаалах вэ
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.

johanny sins busty malaysia tamil girl porn Sweet cheerleader cul Mejor trío de audición nunca girls lick men ass
x brozers casual teen sex