40 нас хүрээд өдөр бүр идэх ёстой хоол хүнс

Nutrition-in-Integrative-and-Functional-Medicine-Cover-ImageХоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүн 40 нас хүрээд бодисын солилцоо удааширч, эрүүл мэндэд доголдол үүсч эхэлдэг болохыг анхааруулдаг. Гэхдээ үүнийг хялбархан аргаар буюу хүнсний бүтээгдэхүүнийг тохируулж идсэнээр шийдвэрлэх боломжтой юм. 40 нас гарсан хүн бүр дор танилцуулах хүнсийг өдөр тутамдаа түлхүү хэрэглэснээр, эрүүл мэндэд тустай төдийгүй залуужуулах үйлчилгээ давхар үзүүлэх аж. Хэдийн 50 гарсан эгч нар хүртэл 30 настнаас ялгагдах зүйлгүй эрүүл, эрч хүчтэй байгаа нь тэдний идэж ууж байгаа бүхэнтэй холбоотой юм. Одоо хамтдаа чухам ямар ямар хүнс идэх ёстойг мэдэж авцгаая.

Загас

10-healthy-seafood-choices-1341017024-aug-23-2012-1-600x400-145834-1464894670

Загас нь уураг, витамин D, омега-3 зэрэг амин дэмээр баялаг бөгөөд мөн маш их хүчил агуулдаг. Эдгээр нь бидний биед шаардлагатай амин дэмүүдийг нөхөж, дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа хэвийн явагдахад тусалдаг байна. Мөн загас нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг аж.

Улаан лооль

olloo_mn_1526532575_tomat

Улаан лоолийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Их идэж байвал л сайн гэсэн үг. Улаан лооль нь C, A, E витаминаар баялаг төдийгүй их хэмжээний антиоксидант агуулдаг. Үүнээс гадна цус багадалтын үед улаан лоолийн шүүс уухыг зөвлөдөг. Тиймээс та 40 нас давсан бол улаан лоольтой найзлаарай.

Брокколи

maxresdefault

Брокколи нь А, С витамин их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд эслэг, фосфор, фолийн хүчилээр баялаг юм. Аль болох хөнгөн чанарын болоод эрүүл мэндэд ач тустай хоол хүнс хэрэглэснээр залуугаараа нас ахиж, эрүүлээр хөгшрөх бүрэн боломжтой.

Нэрс жимс

blueberries-wallpaper-background-3990-4206-hd-wallpapers

Нэрс жимс нь настай хүмүүст тун ч хэрэгтэй. Энэ нь К болон С витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг төдийгүй антиоксидантаар баялаг. Нэрс нь алсын хараа, ой санамжийг сайжруулдаг бөгөөд таны дархлааг дэмжиж, эрүүл амьдралын үндэс суурь болох юм.


40 нас хүрээд өдөр бүр идэх ёстой хоол хүнс
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү
Түлхүүр үгс:

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.

johanny sins busty malaysia tamil girl porn Sweet cheerleader cul Mejor trío de audición nunca girls lick men ass
x brozers casual teen sex