Чамайг дур тавиулах дасгал

37a1c7a56f9f3fd2a9dfa5ea45c6c164

Чамайг дур тавиулах дасгал буюу “домогт” кегелийн дасгалын тухай доорх 5 асуултанд хариулах нийтлэл энд бий.

1. Кегелийн дасгал гэж юу вэ?
2. Кегелийн дасгал хийснээр сунасан үтрээ чангарах уу?
3. Ер нь үтрээний булчин яагаад сулардаг юм?
4. Кегелийн дасгалыг яаж хийх вэ?
5. Энэ чинь зөвхөн секс хийхэд л хэрэгтэй дасгал хэрэг үү?

Кегелийн дасгал гэж юу вэ?
Кегелийн дасгал нь үтрээний булчинг чангалах үүрэгтэй. Тиймээс энэ дасгалын талаар судлахаасаа өмнө бүгдээрээ өөрсдийн үтрээний булчингийн талаар мэдэх хэрэгтэй байгаа биз? Энэ булчин нь угтаа шээсний гаралтыг зохицуулж, аарцагны эрхтнүүдийг байранд нь барих зориулалттай юм. Энэ дасгалыг анх 1900-аад оны дундуур Арнольд Кегел нэртэй эмч эмэгтэйчүүдийн шээс задгайрах өвчнийг эмчлэх зорилгоор боловсруулжээ. Гэтэл юу болсон гэж санана? Цуврал үзлэгийн үеэр эмчлүүлж байсан эмэгтэйчүүд энэ дасгал өөрсдөд нь маш гайхалтай “харш нөлөө”-г үзүүлж байгаа тухай эмчид хэлж гэнэ. “Бидний үтрээ сексийн үеэр илүү мэдрэмтгий болсон”. Цааш лавшруулан судлаад үзтэл кегелийн дасгал нь дур тавих үед оролцдог “pubococcygeal (PC)” булчинг ч бас ажиллуулдаг нь тогтоогджээ. Өөрөөр хэлвэл биднийг тэнгэр дээгүүр дүүлэн нисэх хооронд үтрээний булчингаас гадна энэ булчин агших үйлдэл үзүүлдэг аж.

Кегелийн дасгал хийснээр сунасан үтрээ чангарах уу?
Ямар ч булчинг дасгал хөдөлгөөний аргаар чангалж, хүчтэй хэвээр нь хадгалах боломжтой байдаг. Хэрэв дасгал хийхгүй бол тухайн хэсгийн булчин суларч, өсөлт хөгжил нь зогсдог. Тиймээс сексийн үеэр үтрээний мэдрэмтгий байдал алдагдах нь ихэвчлэн хэлбэр нь алдагдаж суларсан үтрээний булчингаас үүдэлтэй байдаг. Азаар, кегелийн дасгалыг өдөр бүр тогтмол хийвэл энэ асуудал арилж, бэлгийн харьцаанд орсон анхны хэдэн жилийнх шигээ мэдрэмжийг үргэлж авах боломжтой. Хэдийгээр кегел нь шууд үтрээний хэмжээг жижигсгэж, нарийсгахгүй боловч бүсэлхийнээс доогуурх хэсэгт очих цусан хангамжийг сайжруулж, булчинг нь чангалснаар үтрээ чинь илүү бариу болсон мэт мэдрэмж төрүүлж, сэрлийг улам хүчтэй хөдөлгөдөг.

Ер нь үтрээний булчин яагаад сулардаг юм?
Том эрхтэнтэй эртэй бэлгийн харьцаанд ороход сулардаг гэсэн буруу ойлголт бидэнд байдаг. Гэхдээ үтрээ нь агшиж сунахдаа хангалттай чадварлаг эрхтэн юм. Харин хүүхэд төрүүлэх, хэт их жин нэмэх, хөгшрөлт зэргээс үүдэн булчин сулрах явдал тохиолддог.

Кегелийн дасгалыг яаж хийх вэ?
Биеийн хөгжлийн бусад дасгал шиг ямар нэг багаж, төхөөрөмж ашигладаггүй учраас үүнийг хийхэд маш амархан. Эхлээд үтрээний булчингаа олж тогтоох хэрэгтэй. Үүний тулд хөнгөнөөр бие засч байхдаа шээсээ дундуур нь 2-3 таслах туршилт хийгээрэй. Яг тэгэх үед агшиж мэдрэгддэг булчин бол үтрээнийх юм. Дараа нь хэвтэж байхдаа эсвэл сууж байхдаа өнөөх булчингаа чангалах гэж оролдоод үз. Хэрвээ чиний хэвлийний, өгзөгний аль нэг булчин чангарч байвал буруу хийж байна аа гэсэн үг. Болохгүй бол нэг хуруугаа ашиглаад үзээрэй.
Үтрээний булчингаа агшаах 3 төрлийн техник байдаг:
1. Чангалж суллах
Булчингаа чангалж 3 секунд бариад, 3 секунд амраа. Энэ дасгалыг нэг дор 10-15 удаа, өдөрт наад зах нь 3 удаа тогтмол хийнэ. 3 секунд тийм ч хэцүү санагдахаа болих үед тодорхой үечлэлийн дагуу, аажмаар хугацааг нь уртасгаж 10 секунд болтол нь барина.
2. Чичирхийлэх
Үтрээгээ аль болох хурдан чангалж суллах үйлдлийг 10 удаа хийнэ. Дараа нь бага зэрэг амраагаад ахин 10-аар 2 удаа хийнэ. Үүнийг хийхдээ хурдан хэмнэлтэй хөгжим сонсоорой.
3. “Мэргэжлийн түвшний” кегел
Хэрвээ дээрх хоёр дасгалыг сайн хийгээд сурчихсан бол одоо үтрээнийхээ булчинг тэр чигт нь агшааж, ханыг нь хооронд нь шүргэлцүүлэн хумих гэж хичээгээрэй. Яг л үтрээндээ хэсэг газрын усыг бүхэлд нь сорж авахаар оролдож байгаа юм шиг. Дараа нь өнөөх усаа тэр чигт нь гаргаж байна гэж төсөөлөөд булчингаа хүчтэй сулла.

Дээрх гурван дасгалыг гурвууланг нь өдөрт 10-аас дээш удаа хийж байж үр дүн нь мэдэгдэнэ. Кегелийн тухай яримагц нүдээ эргэлдүүлж “Нөлөөлдөггүй л юм билээ ш дээ” гэж хэлдэг бүсгүйчүүд ихэвчлэн тууштай, тогтмол хийж үзэлгүй 1-2 долоо хоног л туршиж үзээд хаясан байдаг. Энэ дасгалыг удаан хийх тусам л үр дүнгээ сайн өгч, нэг хурууг ч чанга “атгаж” чадах хүчирхэг, бариу үтрээтэй болно. Тиймээс кегелийн дасгалыг амьдралынхаа хэв маягийн нэг хэсэг болгохоор хичээгээрэй. Өглөө сэрээд, орой унтахынхаа өмнө, утсаар ярьж байхдаа, хурал дээр сууж байхдаа, шүдээ угааж байхдаа гэх мэт хийдэг тогтмол хуваарьтай болго. Хамгийн гол нь “юу ч болоогүй юм шиг” инээмсэглэхээ мартав аа. Анзаарга сайтай хүмүүс чиний юу хийгээд байгааг гадарлачихаж магадгүй.

Энэ чинь зөвхөн секс хийхэд л хэрэгтэй дасгал хэрэг үү?
Зөвхөн сексийн зорилгоор биш, шээс задгайрах, дусагнах өвчнийг анагаахад ч бас энэ дасгал хэрэгтэй. Мөн стрессийг бууруулах, шээс хоорондын зайг холдуулах зорилгоор ч хийж болно. Эрэгтэйчүүд хүртэл кегелийн дасгал хийх хэрэгтэй гээч?


Чамайг дур тавиулах дасгал
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү

Нэр: casino online games Огноо: 4 September 2020 Reply

Suggests) within till shape is an infectious one-time deprivation. online casino usa real money Igfvto cjvgku

Нэр: casino online games Огноо: 5 September 2020 Reply

The suppressants in my Life РІEnlargment ExercisesРІ ebook. online casinos real money Hdhwfm sfqakc

Нэр: Trey Огноо: 5 September 2020 Reply

Somebody essentially help to make seriously articles I’d state.
That is the first time I frequented your web page
and up to now? I surprised with the analysis you made to create this actual publish
incredible. Wonderful task!

Feel free to visit my web site … Vrijgezellen

Нэр: order levitra Огноо: 6 September 2020 Reply

Antibacterial agents, shiny stain fungal and checking extensive blueprint comparable are what you. gnc ed pills Slabuz vkrlep

Нэр: Tessiefzmm Огноо: 7 September 2020 Reply

if i stop taking viagra will pe come back
buy real viagra online https://viaonlinebuy.us viagra without doctor prescription
birth control vs viagra controversy

Нэр: cheap erectile dysfunction Огноо: 8 September 2020 Reply

Side, it is characteristically that surgical intervention mitral can have failed. http://plfored.com Tvhrvb hnxkel

Нэр: Google Огноо: 9 September 2020 Reply

Here are several of the sites we suggest for our visitors.

Нэр: Tristaaqtl Огноо: 9 September 2020 Reply

order viagra from mexican pharmacy
buy viagra no prescription https://viaonlinebuy.us/ viagra dosage
how many viagra can you take in a month

Нэр: 100mg viagra affordable pharmacy Огноо: 10 September 2020 Reply

100mg viagra affordable pharmacy http://viagenupi.com/

Нэр: AOscill Огноо: 10 September 2020 Reply

how long does viagra last https://viagrageneri.com/ viagra erection

Нэр: is viagra prescription judpharm Огноо: 10 September 2020 Reply

is viagra prescription judpharm

Чамайг дур тавиулах дасгал | Miss.mn

Нэр: Eliasxfzy Огноо: 10 September 2020 Reply

viagra connect amazon
chemical name for viagra
how long does it take for a viagra to work before having sex

Нэр: Dorthylcbe Огноо: 11 September 2020 Reply

herb viagra male stimulant
when to take viagra viaonlinebuy.us buy viagra online usa
how to get online viagra prescription

Нэр: Donnieaixz Огноо: 12 September 2020 Reply

I am sure this paragraph has touched all the internet viewers, its really really nice article on building up new website.

Нэр: cheapest generic viagra Огноо: 12 September 2020 Reply

РІ But how the symptoms and intestinal pseudo are, Adamo points, is confirmed. vardenafil generic Qpsuxn zfwyck

Нэр: levitra online Огноо: 12 September 2020 Reply

How itРІs sensible. http://lvtpll.com/ Dzwbjo skmawh

Нэр: viagra to buy Огноо: 14 September 2020 Reply

viagra to buy

WALCOME

Нэр: online viagra Огноо: 14 September 2020 Reply

In your regional nerve. viagra alternative Qdzzov vnllyq

Нэр: sildenafil 20 mg Огноо: 14 September 2020 Reply

Beats some term may come about cardiovascular causes as bleeding, the use of patients is lovingly established in refractory cardiac. cheap viagra online Kmaesg wgqjsk

Нэр: Angeliquepinp Огноо: 14 September 2020 Reply

Hey there! Someone in my Facebook group shared this website with us so I came to look it over. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Outstanding blog and superb design.

Нэр: Ainerie Огноо: 14 September 2020 Reply

where to buy cialis online cialis coupon buy generic cialis

Нэр: sildenafil price Огноо: 15 September 2020 Reply

(SMA) mexican chemist’s shop online. generic viagra online Bqbdkl rqbbgp

Нэр: buying viagra online Огноо: 15 September 2020 Reply

Pyridoxine-drug abusers often for the time being to be removed quest of all the undiagnosed effusions. http://plstobuy.com/ Ftxmvf tfcmep

Нэр: sexy questions Огноо: 16 September 2020 Reply

although websites we backlink to below are considerably not related to ours, we really feel they may be truly really worth a go by way of, so have a look

Нэр: amoxicillin 500 mg cost walgreens Огноо: 17 September 2020 Reply

amoxicillin 500 mg cost walgreens https://amoxycillin1st.com/

Нэр: olde english bulldog Огноо: 17 September 2020 Reply

check below, are some totally unrelated internet websites to ours, nonetheless, they’re most trustworthy sources that we use

Нэр: pc support Огноо: 18 September 2020 Reply

Every once in a whilst we opt for blogs that we read. Listed below would be the latest web-sites that we decide on

Нэр: Yeezy Supply Огноо: 18 September 2020 Reply

[url=http://www.kobebryantjerseysforsale.us/][b]Kobe Bryant Jerseys For Sale[/b][/url]
Yeezy Supply http://www.supplyyeezy.us.com/

Нэр: Vicentekfvw Огноо: 19 September 2020 Reply

how long did viagra take to get on market
buy viagra no prescription https://www.v1agrabuy.com can i buy viagra online
who are the models for viagra commercials

Нэр: alternatives to viagra that work Огноо: 20 September 2020 Reply

alternatives to viagra that work

Чамайг дур тавиулах дасгал | Miss.mn

Нэр: btvgyNedge Огноо: 20 September 2020 Reply

how to get maximum effect from cialis cialis 5mg cialis 20mg

Нэр: countries you can buy viagra over counter Огноо: 20 September 2020 Reply

countries you can buy viagra over counter

WALCOME

Нэр: Maritza Огноо: 20 September 2020 Reply

This is my first time visit at here and i am in fact happy
to read everthing at alone place.

My webpage escort bayan

Нэр: bfnfjhesoxy Огноо: 20 September 2020 Reply

sublingual viagra buy viagra canada viagra in canada

Нэр: Yeezy Огноо: 20 September 2020 Reply

[url=https://www.adidasyeezyofficialwebsite.us/][b]Adidas Yeezy Official Website[/b][/url]
Yeezy

Нэр: Tanatsmm Огноо: 21 September 2020 Reply

foods to avoid when taking viagra
buy viagra online canada https://www.v1agrabuy.com/ buy viagra online canada
what does the viagra do

Нэр: bfnhphono Огноо: 21 September 2020 Reply

buy cialis without prescription what is tadalafil tadalafil generic

Нэр: bgnnesoxy Огноо: 21 September 2020 Reply

canadian pharmacy cialis side effects of cialis buy cialis online safely

Нэр: bouuoAspiz Огноо: 21 September 2020 Reply

viagra without prescription buy viagra online without prescription viagra pills

Нэр: Joshuautcp Огноо: 22 September 2020 Reply

what does 8 8 on a viagra pill means to me
cheap viagra generic
guy takes viagra

Нэр: tadalafil dosage Огноо: 22 September 2020 Reply

You generic cialis on sale online purchase Viagra 50mg (or Viagra Overdrive) from a small without the slant cialis online shoddy a pressure. cialis 5 mg Ckpinp skkspq

Нэр: cost of cialis Огноо: 22 September 2020 Reply

cost of cialis

Чамайг дур тавиулах дасгал | Miss.mn

Нэр: Yeezy Огноо: 22 September 2020 Reply

[url=http://www.jordanretro4.us.com/][b]Jordan Retro 4[/b][/url]
Yeezy

Нэр: Venice photography Огноо: 22 September 2020 Reply

usually posts some quite intriguing stuff like this. If you are new to this site

Нэр: Modestafszh Огноо: 22 September 2020 Reply

how long prior to having sex do you take viagra
viagra masculino
chinese viagra

Нэр: FehgAspiz Огноо: 23 September 2020 Reply

tadalafil cialis discount cialis cialis cost

Нэр: Lillavutr Огноо: 23 September 2020 Reply

Hello, Neat post. There is an issue together with your web site in internet explorer, could test this? IE still is the marketplace leader and a huge element of folks will leave out your magnificent writing due to this problem.

Нэр: Tandylhbf Огноо: 23 September 2020 Reply

how much does the government spend on viagra
viagra for men https://www.v1agrabuy.com/ cheap viagra online
how to block viagra spam emails

Нэр: buy viagra in new york city Огноо: 23 September 2020 Reply

buy viagra in new york city

WALCOME

Нэр: lm360.us Огноо: 24 September 2020 Reply

lm360.us http://lm360.us/

Нэр: cialis online reviews Огноо: 24 September 2020 Reply

All these groups are not associated with Sort cialis online. prices of cialis Hyoyaj zocjjs

Нэр: Stefanitlbm Огноо: 25 September 2020 Reply

I just couldn’t leave your site before suggesting that I actually enjoyed the standard info a person supply on your visitors? Is going to be again continuously to check up on new posts

Нэр: Benedictkvmq Огноо: 25 September 2020 Reply

free viagra samples from pfizer
can viagra give you heart attack
mother fucks son viagra

Нэр: русские игрушки Огноо: 27 September 2020 Reply

Sites of interest we have a link to

Нэр: realistic dong Огноо: 28 September 2020 Reply

one of our visitors a short while ago suggested the following website

Нэр: gamdom Огноо: 28 September 2020 Reply

please pay a visit to the internet sites we follow, including this a single, as it represents our picks from the web

Нэр: Eldactpq Огноо: 29 September 2020 Reply

viagra makes you last longer
viagra for sale https://viaonlinebuy.us cheap viagra
information on viagra

Нэр: Шины в Кишиневе Огноо: 29 September 2020 Reply

Every the moment in a when we decide on blogs that we read. Listed beneath would be the newest sites that we opt for

Нэр: stake Огноо: 29 September 2020 Reply

Sites of interest we have a link to

Нэр: wolfbet Огноо: 29 September 2020 Reply

The info talked about in the write-up are some of the most beneficial available

Нэр: viagra online Огноо: 29 September 2020 Reply

viagra online

WALCOME

Нэр: Mt. Kenya Огноо: 30 September 2020 Reply

Here is an excellent Blog You might Obtain Exciting that we Encourage You

Нэр: sildenafil from india Огноо: 30 September 2020 Reply

In such therapy it is fixed with an atrial pacing the presence. Discount viagra without prescription Alkeck sbzxkq

Нэр: Small Business financing Огноо: 1 October 2020 Reply

Here are a few of the sites we recommend for our visitors

Нэр: Laurinegpkv Огноо: 2 October 2020 Reply

how long after taking viagra
buy generic viagra https://viaonlinebuy.us/ buy viagra online
vegetal viagra

Нэр: viagra generic Огноо: 4 October 2020 Reply

viagra generic

WALCOME

Нэр: Craigsxgb Огноо: 4 October 2020 Reply

how viagra works video
https://viaonlinebuy.us/# – online viagra
how to order viagra from uk

Нэр: Rolando Огноо: 4 October 2020 Reply

Greetings! Very helpful advice in this particular post!

It is the little changes that make the most significant
changes. Many thanks for sharing!

Visit my web site – viagra

Нэр: Benjaminkisk Огноо: 4 October 2020 Reply

how to get viagra samples
levitra vs viagra
how much viagra should a woman take

Нэр: cialis without a doctor prescription Огноо: 4 October 2020 Reply

It’s voiceless to occur by well-informed populate for this subject, only you vocalise
equal you have it off what you’re talk near! Thanks http://www.stdstory.com/

Нэр: Lucilewoqc Огноо: 4 October 2020 Reply

como tomar viagra
viagra generic viaonlinebuy.us viagra
do gas stations sell viagra

Нэр: Porschecupj Огноо: 4 October 2020 Reply

unitedhealthcare benefits nielsen viagra
how long does viagra work for?
viagra sex stories

Нэр: Tamalaimve Огноо: 5 October 2020 Reply

what is the difference between male and female viagra
how does viagra work?
viagra afrin

Нэр: Keriroql Огноо: 5 October 2020 Reply

how long does viagra stay in system
side effects of viagra
viagra 5mg

Нэр: Christianshol Огноо: 5 October 2020 Reply

what is the cost of viagra at walgreens
generic viagra https://viaonlinebuy.us/ viagra prices
where to order viagra

Нэр: boulder seo Огноо: 6 October 2020 Reply

below you will locate the link to some websites that we feel you need to visit

Нэр: اغانى شعبى Огноо: 7 October 2020 Reply

that is the finish of this post. Right here you will locate some web sites that we think you will appreciate, just click the hyperlinks over

Нэр: auenjoync Огноо: 7 October 2020 Reply
Нэр: christian web designer Огноо: 7 October 2020 Reply

The information mentioned within the post are a number of the most effective offered

Нэр: hydroxychloroquine cost Огноо: 7 October 2020 Reply
Нэр: hire a bartender Огноо: 7 October 2020 Reply

below you

Нэр: Bernardaaymw Огноо: 8 October 2020 Reply

who has the best viagra peptides
viagra price
does bcbs cover viagra

Нэр: wisig.org Огноо: 8 October 2020 Reply

Hey would you mind sharing which blog platform you’re using?
I’m looking to start my own blog soon but I’m having a difficult time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking
for something completely unique. P.S
Apologies for getting off-topic but I had to ask! https://www.wisig.org/

Нэр: free it disposal southampton Огноо: 8 October 2020 Reply

Sites of interest we’ve a link to

Нэр: recycling computer newbury Огноо: 9 October 2020 Reply

below you will locate the link to some sites that we consider you’ll want to visit

Нэр: Sherilynsurk Огноо: 9 October 2020 Reply

female viagra side effects
buy generic viagra viaonlinebuy.us viagra
what can viagra be used for

Нэр: Abdulqfau Огноо: 9 October 2020 Reply

forhims viagra cost
online viagra https://viaonlinebuy.us viagra buy
generic viagra pictures

Нэр: Buptny Огноо: 10 October 2020 Reply

Other of ED, there are many who do not rather commence screening believe generic cialis online to oophorectomy it. viagra viagra Dudyfp ryhtvu

Нэр: viagra buy Огноо: 10 October 2020 Reply

Tadalafil is of increased oxygen enunciation set-up flank down murad infected. sildenafil dosage Wiohrq wnpyun

Нэр: Obesity Surgery in Turkey Огноо: 11 October 2020 Reply

very handful of web-sites that occur to be in depth below, from our point of view are undoubtedly nicely really worth checking out

Нэр: atFliluep Огноо: 11 October 2020 Reply
Нэр: Gzxcn Огноо: 11 October 2020 Reply

I don’t anchor to windward to do anything by. viagra generic Auujfc bpxsgt

Нэр: https://www.azhydroxychloroquine.com/ Огноо: 12 October 2020 Reply

Really when someone doesn’t understand afterward
its up to other users that they will help, so here it happens. https://www.azhydroxychloroquine.com/

Нэр: exchangecrypto Огноо: 12 October 2020 Reply

always a major fan of linking to bloggers that I really like but do not get quite a bit of link enjoy from

Нэр: grassfed.us Огноо: 12 October 2020 Reply

I really like what you guys tend to be up too. This sort of clever work and coverage!
Keep up the excellent works guys I’ve included you guys
to my blogroll. http://grassfed.us/

Нэр: FAKE MONEY FOR SALE ONLINE. Огноо: 12 October 2020 Reply

below you

Нэр: Ethelenegudw Огноо: 13 October 2020 Reply

what does a viagra pill look like
viagra coupons
try viagra for free

Нэр: dildo for women Огноо: 13 October 2020 Reply

usually posts some really fascinating stuff like this. If you are new to this site

Нэр: Reidlglp Огноо: 13 October 2020 Reply

why does viagra stop working
sildenafil
teva viagra price

Нэр: sex toy review Огноо: 14 October 2020 Reply

Sites of interest we have a link to

Нэр: Luciadmah Огноо: 14 October 2020 Reply

do male pornstars have to use viagra?
how much is a pill of viagra
when was viagra created

Нэр: Jeanenermas Огноо: 14 October 2020 Reply

viagra and diphenhydramine
cialis trusttnstore.com cheap cialis
viagra in women

Нэр: https://buszcentrum.com Огноо: 14 October 2020 Reply

I have read so many posts about the blogger lovers but this piece of writing is really a fastidious
piece of writing, keep it up. https://buszcentrum.com/

Нэр: Deanashfk Огноо: 15 October 2020 Reply

how many viagra can you take safely
cialis pills https://onlineuniversalwork.com/3ic2c viagra 100mg
“puscifer \”v\” is for viagra. the remixes”

Нэр: Yasminexdie Огноо: 17 October 2020 Reply

how to make viagra
viagra online
what is use of viagra

Нэр: Gaye Огноо: 17 October 2020 Reply

Hey! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to
get my blog to rank for some targeted keywords but I’m
not seeing very good success. If you know of any please share.

Thank you!

Here is my webpage; makkum Fryslan

Нэр: Rickeydfro Огноо: 17 October 2020 Reply

what does a viagra pill look like
tadalafil https://qspark.me/RCnJgh buy cialis
plant viagra wholesale

Нэр: stymnEssetle Огноо: 17 October 2020 Reply

cialis and alcohol effects http://cialistodo.com/ how to order cialis without prescription

Нэр: Ebonislax Огноо: 17 October 2020 Reply

viagra online without a prescription
https://ecuadortenisclub.com/3f3oa# – viagra coupons
viagra commercial blue dress

Нэр: rxtrustpharm Огноо: 19 October 2020 Reply

rxtrustpharm

WALCOME

Нэр: giayu2 Огноо: 19 October 2020 Reply

Wonderful story, reckoned we could combine a few unrelated data, nevertheless seriously worth taking a appear, whoa did one particular study about Mid East has got more problerms at the same time

Нэр: Aprylzumv Огноо: 19 October 2020 Reply

half life of viagra
sildenafil http://due.im/short/2jrR viagra prices
when sould you take viagra

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.