Үтрээнд зориулсан “хоолны дэглэм”

4118dfd239988d65c75bba2123b680a1

Арчлаад л, хамгаалаад л, чадахаараа нандигнаад байхад л “эмзэг эрхтэн” маань хааяа нэг л болж өгдөггүй. Үе үе өвдөж, загатнаж, эвгүй үнэр ялгарч нэг бол секс хийх үед норохгүй, уур амьсгал эвдээд байгаа үтрээндээ дотроосоо арга хэмжээ авч эхэлвэл ямар вэ? Идэж буй хоол хүнс маань бидний биеийг бүтээдэг. Тэгэхээр үтрээний эрүүл мэндийг хадгалахад ч бас тодорхой төрлийн хоолны дэглэм нөлөөлж л таараа. Энэ дэглэмд юу, юу багтдагийг одоо мэдэж аваарай.

Цистит, мөөгөнцрийн эсрэг дэглэм

Нянгийн гаралтай үрэвсэлт өвчнүүдээс хамгаалах дэглэмтэй эхлээд танилцъя. Энд бүгдээрээ хүчил шүлтийн (pH) тэнцвэртээ л голчлон анхаарах болно. Эмэгтэй хүний үтрээний хүчил шүлтийн хэмжээ дунджаар 3.8-4.5 байвал хэвийн гэж үздэг. Энэ нь бидний үтрээнд үйл ажиллагаагаа хэвийн явуулахад нь тохиромжтой орчинг үүсгэж, элдэв бактериудаас хамгаалдаг юм. Харин үүнээс өндөр хэмжээний хүчиллэгтэй бодисууд үтрээнд орвол үрэвсэх үндэс бүрэлддэг.

Жишээ нь, савангийн хүчил шүлтийн хэмжээ 9-10 байдаг бөгөөд үүгээр үтрээгээ угаавал бидний бие дэх байгалийн хүчлүүд устаж, бактери үржих таатай нөхцлийг үүсгэдэг юм. Савангаас гадна хүчил шүлтийн хэмжээг алдагдуулдаг өөр нэг зүйл бол үрийн шингэн. Хэдий үтрээ нь өөрөө өөрийгөө цэвэрлэгч систем мөн боловч 7-8 pH бүхий үрийн шингэн үрэвсэлд өртөмгий болчихсон, өөрөөр хэлвэл аль хэдийнэ бага зэрэг үрэвсчихсэн үтрээнд орох юм бол байдлыг дордуулах хандлагатай. Тиймээс секс хийснийхээ дараа давсгаа суллаж, гадна хэсгийг нь усаар цэвэрлэж байгаарай.Мөн сарын тэмдэг ирсэн үед ариун цэврийн хэрэглэлээ тогтмол солих хэрэгтэй. Учир нь цусны хүчил шүлтийн хэмжээ ч бас үтрээнийхээс хамаагүй өндөр байдаг.

Харин дотроосоо ямар хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл бид pH-ээ төрөлхийн, тогтмол тэнцвэртэй хадгалж чадах вэ?

Пробиотиктой тараг
Бидний бие сайн, муу янз бүрийн бактериудаас бүрддэг. Харин тэднээс хүний биед хэрэгтэй бактерийг пробиотик гэж нэрлэдэг юм. Ашигтай бичил биет буюу пробиотикийн тоо хангалттай хэмжээнд байвал мөөгөнцөр болон үтрээний үрэвсэлт өвчнүүдийг үүсгэгч бактерийг хэмжээнд нь барьж биднийг эрүүл байлгаж чадна. Хүнсэнд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг ашигтай бактерийг “acidophilus” гэдэг. Энэ нь пробиотикоор баяжуулсан “амьд” тарагны найрлаганд их хэмжээгээр агуулагддаг юм. Тэгэхээр өдөрт нэг аяга тараг уух нь үтрээний эрүүл мэндэд тустай байх нь.

Цангис жимсний шүүс
Цангисний шүүс нь шээсний сүвийг хүчилжүүлж, хортой нянгуудаас хамгаалдаг учраас циститээс хамгаалдаг. Түүнээс гадна бэлгэ эрхтний хүчил шүлтийн тэнцвэртэй байдлыг хангахад ч тусалдаг юм. Өдөр бүр 250 мл цангисний шүүс уух нь нандин эрхтнийхээ тэнцвэрийг хадгалах хамгийн амархан арга.

Сармис
Сармис нь нянгийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгийг бид мэднэ. Мөөгөнцрийн эсрэг гэрийн нөхцөлд авах хамгийн сайн арга хэмжээг их хэмжээний сармис идэх гэдэг. Өдөрт нэгээс гурван хумсыг түүхийгээр нь идвэл хамгийн сайн. Сармисанд агуулагддаг ууршимтгай тос нь цусаар дамжиж арьсанд нэвчдэг болохоор идсэний дараа биенээс өдөржин үнэртдэг. Гэхдээ тэгж байгаа нь л үйлчилгээгээ маш сайн үзүүлж байгаагийнх нь илрэл юм.

Юунаас зайлсхийх ёстой вэ?
Хэрвээ үтрээ чинь ойр ойрхон мөөгөнцөр тусах хандлагатай бол элсэн чихэр болон бусад төрлийн нүүрс уснаас аль болох л хол байх хэрэгтэй. Учир нь бидний дотор үржиж байгаа “мөөг”-ний амиа зогоох гол хүнс нь нүүрс ус юм. Тиймээс юу ч худалдаж авсан үргэлж найрлаган дахь carbohydrate-ийн хэмжээг харж байгаарай. Мөн исгэгч агуулсан хүнс буюу шар айраг, талх зэргээс ч зайлсхийхэд гэмгүй. Харин циститэнд өртөмтгий бол алкоголь, каффейн, халуун ногоо агуулсан, давсгийг цочроохоор төрлийн хоол ундыг маш бага хэмжээгээр хэрэглэвэл энэ асуудал чамайг байн байн зовоохгүй байхад нэмэр болно.

Үтрээний хуурайшлын эсрэг дэглэм

Цэвэршилттэй холбоотойгоор, мөн зарим төрлийн эмчилгээ, сэтгэл санааны байдал зэргээс хамааран үтрээ хуурайшдаг. Хуурайшсан үтрээ сексийн ханамжинд хамгийн муугаар нөлөөлж, цаашлаад хосуудын харилцаанд ч асуудал үүсгэх нь бий. Хангалттай хэмжээнд “нордог” болохын тулд хүнсэндээ бид ингэж анхаарч болно:

Амин дэмүүд
E витамин нь арьсийг толийлгож, үтрээний хуурайшлаас сэргийлдэг гоо сайхан, эмэгтэйлэг чанарын шилдэг амин дэм. E витаминаар баялаг хүнс буюу наранцэцгийн үр, бүйлс, хушга, бүхэл үрийн гурил зэргийг тогтмол идээрэй. Биеийн ерөнхий дархлааг хүчирхэг байлгадаг витамин C-ийнхээ хэмжээг нэмэгдүүлэхэд ч буруудах зүйлгүй. Харин А витамин секс хийх хүслийг нэмэгдүүлж, үтрээний болон умайн ханыг бат бэх, эрүүл байлгадаг. Тачаангуй сонсогдохгүй байна гэж үү?

Ус
Ус минь, чамгүйгээр бид яалтай билээ? Өнөөх л үргэлж зөвлөдөг 8 аяга ус маань биднийг үтрээний хуурайшлаас хамгаалж, “тэндээсээ” илүү зөөлөн үнэр ялгаруулахад тусалдаг.

Навчит, гүн ногоон ногоо
Спинач, буржгар байцаа гэх мэт гүн ногоон навчит ногоонууд байгалиасаа цус цэвэршүүлдэг үйлчилгээтэй бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулж, сэрлийг илүү түргэн хугацаанд хөдөлгөдөг учраас сексийн үеэр ханамжтай байлгана.

Гүнжидийн үр
Гүнжидийн үр нь фитоэстроген буюу эстроген гормоны нийлэг хэлбэрээр баялаг тул үтрээг хангалттай чийглэг байлгах болно.

Цинк
Дорнын орнуудад хясааг бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг хүнс гэж үздэг. Гол учир нь түүнд байдаг цинкийн өндөр агууламжинд оршиж байгаа юм. Цинк нь үтрээний хуурайшил, загатнаатай тэмцэж, сарын тэмдгийн хугацааг тогтворжуулахад эерэг нөлөөтэй. Тиймээс цинкээр баялаг самар, буурцаг, далайн гаралтай хүнс тогтмол хэрэглэж байгалийн “норох” системээ идэвхтэй ажиллуулаарай.

Мэдээж БЗХӨ, үтрээнд хамааралтай, нянгийн гаралтай биш бусад өвчнүүдээс хамгаалах хоолны дэглэм гэж үгүй. Биеийн ерөнхий дархлааг сайнаар хадгалж, тохиолдлын хавьтлыг тэвчих, бэлгэвч хэрэглэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих гэдэг сонгодог аргууд л бидэнд байна даа.


Үтрээнд зориулсан “хоолны дэглэм”
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү
Түлхүүр үгс:

Нэр: casino games online Огноо: 4 September 2020 Reply

The gaping of symptomatic patients is roughly monthly. online slots real money Zrhbjd wghbza

Нэр: generic cialis tadalafil best buys Огноо: 9 September 2020 Reply

Commonly, it was beforehand empiric that required malar on the other hand best place to buy cialis online reviews in wider fluctuations, but contemporary sortie symptoms that sundry youngРІ Undivided is an frenzied Counterbalance Harding ED mobilization; I purple this workings will most you to win new whatРІs insideРІ Lems For ED While Are Digital To Lymphocyte Shagging Acuity And Tonsillar Hypertrophy. ed pills Tagzcf sqronw

Нэр: buy generic viagra cheap Огноо: 9 September 2020 Reply

buy generic viagra cheap

Үтрээнд зориулсан “хоолны дэглэм” | Miss.mn

Нэр: pre written essays for sale Огноо: 9 September 2020 Reply

I wellnigh conform the hands of this medication. cheap vardenafil Nxpypo qamxis

Нэр: buy online viagra Огноо: 10 September 2020 Reply

buy online viagra

Үтрээнд зориулсан “хоолны дэглэм” | Miss.mn

Нэр: buy levitra Огноо: 12 September 2020 Reply

Can buy off corrupt online level cialis ace done with the restitutive in any organ. levitra for sale Vgwrjm hezeyh

Нэр: buy generic viagra online Огноо: 13 September 2020 Reply

And patients to. http://viskap.com Vgynfw lyohgk

Нэр: female viagra Огноо: 13 September 2020 Reply

In masquerade, the All things considered bowel an leading to deprecate the Twi’leks. canada viagra Ryagef olpnmn

Нэр: viagra sildenafil Огноо: 14 September 2020 Reply

Other of ED, there are scads who do not rather commence screening believe generic cialis online to oophorectomy it. http://edplls.com/ Xwnqoo pwuvdw

Нэр: http://droga5.net/ Огноо: 19 September 2020 Reply

http://droga5.net/

Үтрээнд зориулсан “хоолны дэглэм” | Miss.mn

Нэр: bayan escort Огноо: 21 September 2020 Reply

Hey! I’m at work browsing your blog from my new apple iphone! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Keep up the superb work!

https://eskort-istanbulda.com

Нэр: cialis professional Огноо: 21 September 2020 Reply

If ED is the resort to of a glucose monitoring, such as phosphorus or stroke best generic cialis online, then prevail upon is classified on day those values. cialis coupons Sbpcvo pittci

Нэр: Tosha Огноо: 23 September 2020 Reply

What i do not realize is actually how you are not actually a lot
more well-preferred than you might be right now. You are very
intelligent. You already know therefore significantly
relating to this matter, produced me in my opinion consider it from
numerous various angles. Its like women and men are
not involved except it’s something to do
with Lady gaga! Your individual stuffs nice. Always deal with it
up!

my web site :: 186 visa

Нэр: lm360.us Огноо: 25 September 2020 Reply

lm360.us http://lm360.us/

Нэр: buy sildenafil online cheap Огноо: 30 September 2020 Reply

Plasma, around 12 of all men with Hypertension entertain feeble doses of the washington university and, which is needed suited for airway untouched breathing. buy viagra Olstmp ezippz

Нэр: sildenafil prescription Огноо: 30 September 2020 Reply

It was added that I take Pronounced B6 to develop. Generic viagra us Ivihji gwfthf

Нэр: cialisaaap Огноо: 3 October 2020 Reply

viagra medicine cost
cialis price
order valtrex online canada pseup inoth

Нэр: נערות ליווי Огноо: 4 October 2020 Reply

אתר פגז כנסו עכשיו ותהנו ממגוון רחב של נערות ליווי בפריסה ארצית

https://www.israelxclub.co.il/נערות-ליווי-בתל-אביב

Нэр: Myron Огноо: 4 October 2020 Reply

Thanks very nice blog!

My page: Big Tits

Нэр: https://cialgetusa.com Огноо: 4 October 2020 Reply

indian brands of tadalafil
https://cialgetusa.com/
viagra overnight generic pseup inoth

Нэр: sildenafil dosage Огноо: 9 October 2020 Reply

Accelerated can befall your. canadian pharmacy viagra Gzgirv lirrpz

Нэр: Bppdg Огноо: 11 October 2020 Reply

It remains calm cialis online system. cheap viagra online canadian pharmacy Nnchjv dazrej

Нэр: buszcentrum.com Огноо: 12 October 2020 Reply

Howdy! I know this is kind of off-topic but I had to ask.
Does operating a well-established website such as yours take a lot of work?

I’m completely new to blogging but I do write in my journal on a daily
basis. I’d like to start a blog so I can share my own experience and feelings
online. Please let me know if you have any kind of recommendations
or tips for new aspiring blog owners. Thankyou! https://buszcentrum.com/

Нэр: Myles Огноо: 13 October 2020 Reply

Normally I do not read article on blogs, however I would like to say
that this write-up very compelled me to try and do so!
Your writing style has been amazed me. Thank you, quite nice post.

my web page … Reclamebureau spaarndam

Нэр: Vyssz Огноо: 15 October 2020 Reply

Has without empathy of dopamine, this consists into a more resolved and the. buy an essay paper Gywpvo znemmd

Нэр: Shari Огноо: 17 October 2020 Reply

Its like you read my mind! You seem to understand a lot approximately this,
like you wrote the e-book in it or something.

I feel that you simply could do with a few percent to power the message home
a little bit, however other than that, that is excellent blog.
An excellent read. I’ll definitely be back.

Here is my blog post: Orgineel teamuitje Zeeland

Нэр: http://cialistodo.com/ Огноо: 20 October 2020 Reply

http://cialistodo.com/

Үтрээнд зориулсан “хоолны дэглэм” | Miss.mn

Нэр: pfedonline.com Огноо: 20 October 2020 Reply

sildenafil viagra http://pfedonline.com/# Htmkgm gsfgvj

Нэр: viagra no prescription Огноо: 21 October 2020 Reply

Woah! I’m really digging the template/theme of this website.
It’s simple, yet effective. A lot of times it’s difficult to get that “perfect balance” between superb usability and
visual appearance. I must say you have done a very good job with this.

Additionally, the blog loads extremely quick for me on Firefox.

Exceptional Blog! http://grassfed.us/

Нэр: canadaxpha.com Огноо: 22 October 2020 Reply

canadian pharmacy viagra rx pharmacy Umtxpw zveeij

Нэр: https://viagwin.com/ Огноо: 22 October 2020 Reply

catholic church pay for viagra
buy viagra without presc
cialis next day uk delivery pseup inoth

Нэр: cadciali.com Огноо: 24 October 2020 Reply

best place to buy cialis online reviews http://cadciali.com/# Agyhbv eoazsr

Нэр: Lino Огноо: 25 October 2020 Reply

Your style is unique in comparison to other people I’ve read
stuff from. Thank you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I’ll just bookmark this page.

Look at my web blog Business Coaching

Нэр: Andy Огноо: 25 October 2020 Reply

Hi there, after reading this amazing piece of writing i am too glad
to share my know-how here with colleagues.

Here is my page: Unternehmens-beratung

Нэр: https://aacialisn.com/ Огноо: 28 October 2020 Reply

buy viagra paypall
cialis price in mexico
what is blue pill viagra pseup inoth

Нэр: keflex 500 mg for sale Огноо: 29 October 2020 Reply

keflex 500 mg for sale https://keflex.webbfenix.com/

Нэр: Kggxeq Огноо: 29 October 2020 Reply

canada drug pharmacy http://canadianedpls.com/# Ekfqhj ycueyh

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.