Сөрөг бодолтойгоо хэрхэн тэмцэх вэ?

345

Эерэг бодол сэтгэлгээ нь тархийг аз жаргалтай болгодог. Бүжиглэх дуртай хүмүүс бүжиглэснээр бие хөнгөрч сэтгэл ханамж авдаг гэдэг. Үүнтэй харьцуулахад эерэг сэтгэлгээ бол тархины бүжиг. Таны толгойд орж буй бодлууд нь таны амьдралын хэв маягийг тодорхойлох, таныг амжилтад хүргэх чиглүүлэгч. Бодлын агуулга хэлбэр нь маш өргөн. Ухаалаг, хорон, агуу том, харамсмаар, эрч хүчтэй, талархсан, төөрөлдсөн, итгэлтэй, дэмий, тэнэг, зохистой, зохисгүй гээд дэндүү олон.

Бодлын мөнхийн хамтрагч нь мэдрэмж, гэвч тэдгээр нь заримдаа дайснууд ч болдог. Мэдрэмж бодол хоёр хамтарснаар та шийдвэрт хүрдэг. Харин тэд хоорондоо тэмцсэнээр та дотоод зөрчилд орно. Аль алинд нь дангаар нь найдах боломжгүй. Ухаан орсон цагаас л бид мэдэрч, бодож эхэлдэг харин он жил өнгөрөхтэй зэрэгцээд бидний бодол санаа өөрчлөгддөг бол мэдрэмж өөрчлөгдөх нь ховор. Хуучны танил аялгуу, дотно санагдах үнэр бүхэн өнгөрсөнд болж байсан үйл явдлын үед мэдэрч байсан мэдрэмжүүдийг эргэн сэргээдэг. Мэдрэмж хэвээр байх боловч та тэр үйл явдлын талаарх бодлоо аль хэдийнээ өөрчилсөн. Мэдрэмжээс бодол бий болдог. Аливаа зүйлийн талаарх таагүй мэдрэмж нь танд сөрөг бодол орж ирэх үндэс болж өгдөг. Тиймээс дан ганц мэдрэмжид итгэх бус, бодит байдал, учир шалтгаан гэх мэт олон хүчин зүйлсийн талаар ухаалгаар сайтар тунгаах хэрэгтэй.

Таны яг одоо бодож буй зүйл эерэг байна уу, сөрөг байна уу. Хэрвээ эерэг бол та тархиа аз жаргалтай байлгаснаар амьдралын сайхныг мэдэрч, амжилтад улам ойртох болно гэдэгт итгээрэй. Харин тархины аз жаргалд саад бологч бол сөрөг сэтгэлгээ юм. Бодоод үзвэл та өөртөө итгэлгүй, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус амжилтад хүрэхэд саад бологч бүхэн сөрөг сэтгэлгээ бодлоос эхтэй биш байна гэж үү. Гэвч нэмж хэлэхэд, сөрөг бодлын ач гэж ч бас байдаг. Таны амьдралын турш хуримтлагдсан туршлагаас аливаа зүйлийн талаар дүгнэгдсэн сөрөг бодол танд болгоомжтой байхад тусална. Үүнээс бусдаар түүний ач тус гэж үгүй. Бидний тархи хувьсан өөрчлөгдөх чадвартай. Та доорх дасгал аргуудын тусламжтай сэтгэлгээгээ удирдан сөрөг бодлоос ангижирснаар амжилтад ойртох болно. Эерэгээр сэтгэж хэвших нь таныг төрөл бүрийн сэтгэл зүйн асуудлаас чөлөөлөх болохыг мөн дурдъя.

Шуурхай ангижрах арга

Та оюун санаандаа сөрөг бодол төрж буйг мэдэрсэн даруйдаа зүгээр л тэр хэсгийг тастан анхаарлаа өөр чигт төвлөрүүл. Тэрхүү сөрөг бодолд дүн шинжилгээ хийж, тэрсэлдэж, эмээх зэргээр сөрөг бодолд төвлөрөхгүйгээр зүгээр л кино хальс тасалдаг шиг “хайчилж” орхи. Харин тэр орон зайд өөр эерэг сэтгэлгээт бодол орлуул. Хамгийн гол дүрэм бол та таслах үйлдлийг маш хурдан хийх хэрэгтэй, сөрөг бодол таны оюун санаанд орж ирэх тэр л агшинд.

Хөндлөнгөөс ажиглах арга

Энэ арга дээрхээс арай өөр, та сөрөг бодлыг таслан түүнээс ангижрах гэж яаралгүйгээр хөндлөнгийн ажиглалт хийнэ. Үүний тулд сөрөг бодлыг таны оюун санааг бүхэлд нь эзлэх боломж олголгүйгээр бусад эерэг сэтгэлгээний тусламжтай ажиглалт хий. Та өөртөө дараах асуултыг тавин хариулаарай: «надтай юу тохиолдоод байна вэ?» – яг одоо миний толгойд “………………….” (нэрлэн) бодол орж ирлээ өөрт хэлж, түүний шалтгаан, танд хэрхэн нөлөөлж буйд хөндлөнгийн ажиглалт хийгээрэй. Энэ аргын гол утга нь та сөрөг бодолд ямар нэг хувирал, сэтгэл хөдлөл үзүүлж болохгүй, зүгээр өөрөөсөө тусдаа объект мэт хүлээн авч ажиглалт хийж чадсанаар сөрөг бодол таныг захирч чадахгүй.

Хэтрүүлгийн арга

Сөрөг сэтгэлгээг өөрт байгааг олж харсан бол утга учиргүй, бодит бус болтол нь хэтрүүлэн бод. Хамгийн гол нь таны инээд хүрэх ёстой шүү. Та толгойдоо сөрөг бодол орж ирж буй тэр агшныг барьж авах хэрэгтэй. Таныг тэр чигт нь эзлэхээс өмнө хэтрүүлгийн аргыг хэрэглэн өөрт хүндээр тусгахгүй байх хэрэгтэй. Дургүй хүнээ харан бухимдахгүйн тулд түүнийг ямар нэгэн хошин инээдмийн зүйлээр төсөөлөн харах арга байдаг. Яг л үүнтэй адил. Сөрөг бодол бол танаас тусдаа объект та түүнийг дураараа шоолж болно. Төсөөлөн бодох чадвараа ашигла. Ямар нэг үйл явдлын талаар сөрөг бодол орж ирлээ гэхэд түүнээс гарах үр дүнг хөгжилтэй болгон бод. Ингэснээр сөрөг бодлын таныг захирах хүч суларна.

Эсэргүүцэл

Сөрөг сэтгэлгээний танд өгүүлж бүх зүйлийг та эсрэгээр нь хүлээж авах гэж оролдоорой. Жишээ нь, “Миний наймаа ашиг олж чадахгүй нь” гэсэн бодол толгойд орж ирлээ гэхэд, энэ бодлыг эсрэг утгад шилжүүл “Би хангалттай ашиг олно”, өөр нэг жишээ “Би ямар ч чадваргүй” гэх бодлыг тэр дор нь “Би бүгдийг хийж чадна, надад чадвар бий” гэх бодлоор соль. Мэдээж хэрэг оюун санаа нэгэн зэрэг олон зүйлийн талаар бодох нь боломжгүй. Харин нэг бодлыг нөгөө бодлоор солих нь боломжтой бөгөөд сөрөг бодлыг эерэгээр солино гэсэн үг. Ингэснээр та сөрөг сэтгэлгээний эрхшээлээс гарах болно.

Эдгээр аргуудыг туршин сөрөг сэтгэлгээтэйгээ тэмцэх нь яг л боксын тамирчин тактик хэрэглэн өрсөлдөгчтэйгөө тулалдахтай адил. Эхний цохилт бол нэгдүгээр арга, өрсөлдөгчөө сулруулахын тулд хоёрдугаар, гуравдугаарх аргыг угсруулан хийж болно. Тоглолтын сүүлийн цохилт бол дөрөв дэх арга юм. Гэвч та бүгдийг хэрэглэх шаардлагагүй байж болно шүү дээ. Аль арга танд илүү ойр тохиромжтой болохыг сонгон хэрэглээрэй. Дээрх бичсэн аргуудыг хэрэглэж заншсанаар та өөрийн ухамсрыг хянан удирдах чадварт бага багаар суралцах юм.

Г.Мандухай


ТА ӨӨРТ ТОХИОЛДСОН ЯВДАЛЫГ УНШИГЧИДТАЙ ХУВААЛЦАЖ ЯРИЛЦАХЫГ ХҮСВЭЛ medee99@yahoo.com ХАЯГААР ЗАХИДЛАА ИРҮҮЛНЭ ҮҮ!

ТА БҮХЭН БИДЭНД СЭТГЭЛ ЗҮРХНИЙ АСУУДЛАА УУДЛАН ЗАХИДАЛ ИРҮҮЛСЭН ХҮМҮҮСИЙГ ХҮНДЛЭН ЧИН СЭТГЭЛИЙН ЗӨВЛӨГӨӨГ ХАРАМГҮЙ ӨГӨХИЙГ ХҮСЬЕ

ХҮНДЭТГЭСЭН

WWW.MISS.MN

Сөрөг бодолтойгоо хэрхэн тэмцэх вэ?
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү
Түлхүүр үгс:

Нэр: generic viagra lowest prices Огноо: 28 April 2020 Reply

generic viagra lowest prices

Сөрөг бодолтойгоо хэрхэн тэмцэх вэ? | Miss.mn

Нэр: viagra suppliers Огноо: 19 May 2020 Reply

how long does viagra last [url=https://viagenupi.com/#]viagra suppliers[/url] gnc viagra alternative viagra suppliers generic viagra
review https://viagenupi.com/

Нэр: generic cialis 20mg Огноо: 23 May 2020 Reply

I’m very loving the theme/plan of your web log.

Do you e’er foot race into whatsoever WWW web browser compatibility issues?
A yoke of my blog readers feature complained nigh my situation non operating aright
in Explorer only looks heavy in Campaign. Do you suffer whatsoever tips to help
reparation this make out? http://www.cialisles.com/

Нэр: buy chloroquine online uk Огноо: 27 May 2020 Reply

buy chloroquine online uk

Сөрөг бодолтойгоо хэрхэн тэмцэх вэ? | Miss.mn

Нэр: cephalexin antibiotic for cats Огноо: 11 June 2020 Reply

cephalexin antibiotic for cats https://keflex.webbfenix.com/

Нэр: Kristi Огноо: 22 June 2020 Reply

Good way of explaining, and nice article to take facts on the topic of
my presentation topic, which i am going to present in academy.

my website as g

Нэр: AVoxbazitteegob Огноо: 23 June 2020 Reply
Нэр: Louisa Огноо: 26 June 2020 Reply

I do accept as true with all of the ideas you have introduced on your post.
They are very convincing and can certainly work.
Nonetheless, the posts are very brief for newbies.
Could you please lengthen them a bit from subsequent time?
Thanks for the post.

Also visit my homepage: cbd oil (tinyurl.com)

Нэр: Beatrice Огноо: 27 June 2020 Reply

Hey I know this is off topic but I was wondering if you
knew of any widgets I could add to my blog cbd oil that works 2020 automatically tweet my newest twitter updates.
I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would have
some experience with something like this. Please let me know if you run into anything.

I truly enjoy reading your blog and I look forward to your new updates.

Нэр: goodrx sildenafil Огноо: 2 July 2020 Reply

goodrx sildenafil https://viatribuy.com/

Нэр: chloroquine phosphate 100mg tablets price Огноо: 9 July 2020 Reply

chloroquine phosphate 100mg tablets price https://azhydroxychloroquine.com/

Нэр: effects of 150 mg of viagra Огноо: 15 July 2020 Reply

effects of 150 mg of viagra https://cleverviagra.com/

Нэр: Felicitas Огноо: 18 July 2020 Reply

Hi there Dear, are you truly visiting this website host regularly, if so then you will definitely obtain pleasant
know-how.

Нэр: Jacob Огноо: 18 July 2020 Reply

I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was wondering what all is required to get setup?
I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I’m not very best web hosting company savvy so
I’m not 100% positive. Any recommendations or advice would be greatly
appreciated. Many thanks

Нэр: how long does cialis last Огноо: 19 July 2020 Reply

how long does cialis last http://cialislet.com/

Нэр: Christen Огноо: 27 July 2020 Reply

Thanks for finally writing about > Сөрөг бодолтойгоо хэрхэн
тэмцэх вэ? | Miss.mn < Loved it!

Here is my blog; best web hosting sites

Нэр: viagra overnight delivery Огноо: 30 July 2020 Reply

viagra overnight delivery https://10mgxviagra.com/

Нэр: prednisone from mexico Огноо: 31 July 2020 Reply

prednisone from mexico https://bvsinfotech.com/

Нэр: generic online Огноо: 2 August 2020 Reply

generic online https://www.wisig.org/

Нэр: BrianDooth Огноо: 5 August 2020 Reply

webpage one-time offer page

Нэр: Sven Огноо: 7 August 2020 Reply

Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging
for? you make blogging look easy. The overall look of your site is excellent, as well
as the content!

Also visit my page; web hosting company

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.