Сөрөг бодолтойгоо хэрхэн тэмцэх вэ?

345

Эерэг бодол сэтгэлгээ нь тархийг аз жаргалтай болгодог. Бүжиглэх дуртай хүмүүс бүжиглэснээр бие хөнгөрч сэтгэл ханамж авдаг гэдэг. Үүнтэй харьцуулахад эерэг сэтгэлгээ бол тархины бүжиг. Таны толгойд орж буй бодлууд нь таны амьдралын хэв маягийг тодорхойлох, таныг амжилтад хүргэх чиглүүлэгч. Бодлын агуулга хэлбэр нь маш өргөн. Ухаалаг, хорон, агуу том, харамсмаар, эрч хүчтэй, талархсан, төөрөлдсөн, итгэлтэй, дэмий, тэнэг, зохистой, зохисгүй гээд дэндүү олон.

Бодлын мөнхийн хамтрагч нь мэдрэмж, гэвч тэдгээр нь заримдаа дайснууд ч болдог. Мэдрэмж бодол хоёр хамтарснаар та шийдвэрт хүрдэг. Харин тэд хоорондоо тэмцсэнээр та дотоод зөрчилд орно. Аль алинд нь дангаар нь найдах боломжгүй. Ухаан орсон цагаас л бид мэдэрч, бодож эхэлдэг харин он жил өнгөрөхтэй зэрэгцээд бидний бодол санаа өөрчлөгддөг бол мэдрэмж өөрчлөгдөх нь ховор. Хуучны танил аялгуу, дотно санагдах үнэр бүхэн өнгөрсөнд болж байсан үйл явдлын үед мэдэрч байсан мэдрэмжүүдийг эргэн сэргээдэг. Мэдрэмж хэвээр байх боловч та тэр үйл явдлын талаарх бодлоо аль хэдийнээ өөрчилсөн. Мэдрэмжээс бодол бий болдог. Аливаа зүйлийн талаарх таагүй мэдрэмж нь танд сөрөг бодол орж ирэх үндэс болж өгдөг. Тиймээс дан ганц мэдрэмжид итгэх бус, бодит байдал, учир шалтгаан гэх мэт олон хүчин зүйлсийн талаар ухаалгаар сайтар тунгаах хэрэгтэй.

Таны яг одоо бодож буй зүйл эерэг байна уу, сөрөг байна уу. Хэрвээ эерэг бол та тархиа аз жаргалтай байлгаснаар амьдралын сайхныг мэдэрч, амжилтад улам ойртох болно гэдэгт итгээрэй. Харин тархины аз жаргалд саад бологч бол сөрөг сэтгэлгээ юм. Бодоод үзвэл та өөртөө итгэлгүй, амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус амжилтад хүрэхэд саад бологч бүхэн сөрөг сэтгэлгээ бодлоос эхтэй биш байна гэж үү. Гэвч нэмж хэлэхэд, сөрөг бодлын ач гэж ч бас байдаг. Таны амьдралын турш хуримтлагдсан туршлагаас аливаа зүйлийн талаар дүгнэгдсэн сөрөг бодол танд болгоомжтой байхад тусална. Үүнээс бусдаар түүний ач тус гэж үгүй. Бидний тархи хувьсан өөрчлөгдөх чадвартай. Та доорх дасгал аргуудын тусламжтай сэтгэлгээгээ удирдан сөрөг бодлоос ангижирснаар амжилтад ойртох болно. Эерэгээр сэтгэж хэвших нь таныг төрөл бүрийн сэтгэл зүйн асуудлаас чөлөөлөх болохыг мөн дурдъя.

Шуурхай ангижрах арга

Та оюун санаандаа сөрөг бодол төрж буйг мэдэрсэн даруйдаа зүгээр л тэр хэсгийг тастан анхаарлаа өөр чигт төвлөрүүл. Тэрхүү сөрөг бодолд дүн шинжилгээ хийж, тэрсэлдэж, эмээх зэргээр сөрөг бодолд төвлөрөхгүйгээр зүгээр л кино хальс тасалдаг шиг “хайчилж” орхи. Харин тэр орон зайд өөр эерэг сэтгэлгээт бодол орлуул. Хамгийн гол дүрэм бол та таслах үйлдлийг маш хурдан хийх хэрэгтэй, сөрөг бодол таны оюун санаанд орж ирэх тэр л агшинд.

Хөндлөнгөөс ажиглах арга

Энэ арга дээрхээс арай өөр, та сөрөг бодлыг таслан түүнээс ангижрах гэж яаралгүйгээр хөндлөнгийн ажиглалт хийнэ. Үүний тулд сөрөг бодлыг таны оюун санааг бүхэлд нь эзлэх боломж олголгүйгээр бусад эерэг сэтгэлгээний тусламжтай ажиглалт хий. Та өөртөө дараах асуултыг тавин хариулаарай: «надтай юу тохиолдоод байна вэ?» – яг одоо миний толгойд “………………….” (нэрлэн) бодол орж ирлээ өөрт хэлж, түүний шалтгаан, танд хэрхэн нөлөөлж буйд хөндлөнгийн ажиглалт хийгээрэй. Энэ аргын гол утга нь та сөрөг бодолд ямар нэг хувирал, сэтгэл хөдлөл үзүүлж болохгүй, зүгээр өөрөөсөө тусдаа объект мэт хүлээн авч ажиглалт хийж чадсанаар сөрөг бодол таныг захирч чадахгүй.

Хэтрүүлгийн арга

Сөрөг сэтгэлгээг өөрт байгааг олж харсан бол утга учиргүй, бодит бус болтол нь хэтрүүлэн бод. Хамгийн гол нь таны инээд хүрэх ёстой шүү. Та толгойдоо сөрөг бодол орж ирж буй тэр агшныг барьж авах хэрэгтэй. Таныг тэр чигт нь эзлэхээс өмнө хэтрүүлгийн аргыг хэрэглэн өөрт хүндээр тусгахгүй байх хэрэгтэй. Дургүй хүнээ харан бухимдахгүйн тулд түүнийг ямар нэгэн хошин инээдмийн зүйлээр төсөөлөн харах арга байдаг. Яг л үүнтэй адил. Сөрөг бодол бол танаас тусдаа объект та түүнийг дураараа шоолж болно. Төсөөлөн бодох чадвараа ашигла. Ямар нэг үйл явдлын талаар сөрөг бодол орж ирлээ гэхэд түүнээс гарах үр дүнг хөгжилтэй болгон бод. Ингэснээр сөрөг бодлын таныг захирах хүч суларна.

Эсэргүүцэл

Сөрөг сэтгэлгээний танд өгүүлж бүх зүйлийг та эсрэгээр нь хүлээж авах гэж оролдоорой. Жишээ нь, “Миний наймаа ашиг олж чадахгүй нь” гэсэн бодол толгойд орж ирлээ гэхэд, энэ бодлыг эсрэг утгад шилжүүл “Би хангалттай ашиг олно”, өөр нэг жишээ “Би ямар ч чадваргүй” гэх бодлыг тэр дор нь “Би бүгдийг хийж чадна, надад чадвар бий” гэх бодлоор соль. Мэдээж хэрэг оюун санаа нэгэн зэрэг олон зүйлийн талаар бодох нь боломжгүй. Харин нэг бодлыг нөгөө бодлоор солих нь боломжтой бөгөөд сөрөг бодлыг эерэгээр солино гэсэн үг. Ингэснээр та сөрөг сэтгэлгээний эрхшээлээс гарах болно.

Эдгээр аргуудыг туршин сөрөг сэтгэлгээтэйгээ тэмцэх нь яг л боксын тамирчин тактик хэрэглэн өрсөлдөгчтэйгөө тулалдахтай адил. Эхний цохилт бол нэгдүгээр арга, өрсөлдөгчөө сулруулахын тулд хоёрдугаар, гуравдугаарх аргыг угсруулан хийж болно. Тоглолтын сүүлийн цохилт бол дөрөв дэх арга юм. Гэвч та бүгдийг хэрэглэх шаардлагагүй байж болно шүү дээ. Аль арга танд илүү ойр тохиромжтой болохыг сонгон хэрэглээрэй. Дээрх бичсэн аргуудыг хэрэглэж заншсанаар та өөрийн ухамсрыг хянан удирдах чадварт бага багаар суралцах юм.

Г.Мандухай


ТА ӨӨРТ ТОХИОЛДСОН ЯВДАЛЫГ УНШИГЧИДТАЙ ХУВААЛЦАЖ ЯРИЛЦАХЫГ ХҮСВЭЛ medee99@yahoo.com ХАЯГААР ЗАХИДЛАА ИРҮҮЛНЭ ҮҮ!

ТА БҮХЭН БИДЭНД СЭТГЭЛ ЗҮРХНИЙ АСУУДЛАА УУДЛАН ЗАХИДАЛ ИРҮҮЛСЭН ХҮМҮҮСИЙГ ХҮНДЛЭН ЧИН СЭТГЭЛИЙН ЗӨВЛӨГӨӨГ ХАРАМГҮЙ ӨГӨХИЙГ ХҮСЬЕ

ХҮНДЭТГЭСЭН

WWW.MISS.MN

Сөрөг бодолтойгоо хэрхэн тэмцэх вэ?
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү
Түлхүүр үгс:

Нэр: Chance Огноо: 5 September 2020 Reply

Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after going through some of the articles I realized it’s
new to me. Anyhow, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking it and checking back often!

my page – SEO Venlo

Нэр: viagra without doctor prescription connect Огноо: 10 September 2020 Reply

viagra without doctor prescription connect http://droga5.net/

Нэр: Google Огноо: 10 September 2020 Reply

One of our visitors not long ago recommended the following website.

Нэр: viagra for sale online in canada Огноо: 15 September 2020 Reply

viagra for sale online in canada https://mymvrc.org/

Нэр: american bulldogs Огноо: 17 September 2020 Reply

we like to honor quite a few other world wide web web pages around the net, even though they aren

Нэр: Wiley Огноо: 18 September 2020 Reply

excellent points altogether, you just gained a logo new reader.
What would you suggest in regards to your submit that you made
some days in the past? Any certain?

My web page best mattress 2020

Нэр: Terrance Огноо: 18 September 2020 Reply

I am sure this piece of writing has touched all the internet users, its really really nice paragraph on building
up new webpage.

Feel free to visit my blog post :: mattress reviews

Нэр: escort bayan Огноо: 23 September 2020 Reply

My brother suggested I might like this blog. He was totally right.
This post actually made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this information! Thanks!

Also visit my site :: escort bayan

Нэр: CANADA PR POINTS Огноо: 23 September 2020 Reply

check beneath, are some totally unrelated web sites to ours, nonetheless, they’re most trustworthy sources that we use

Нэр: health insurance broker Огноо: 24 September 2020 Reply

we like to honor numerous other world-wide-web web sites around the net, even when they aren

Нэр: Google Огноо: 24 September 2020 Reply

One of our visitors lately suggested the following website.

Нэр: huge dong Огноо: 28 September 2020 Reply

Sites of interest we’ve a link to

Нэр: gamdom Огноо: 28 September 2020 Reply

just beneath, are a lot of absolutely not connected websites to ours, nevertheless, they’re surely worth going over

Нэр: stake Огноо: 29 September 2020 Reply

very handful of web sites that happen to be detailed below, from our point of view are undoubtedly properly worth checking out

Нэр: Winifred Огноо: 30 September 2020 Reply

Thanks for the auspicious writeup. It if truth be
told used to be a enjoyment account it. Look complicated to more delivered agreeable from you!
However, how could we keep in touch?

Also visit my website :: mobile legends hack apk

Нэр: African Universities Огноо: 30 September 2020 Reply

check beneath, are some totally unrelated web-sites to ours, nevertheless, they are most trustworthy sources that we use

Нэр: Working Capital Огноо: 1 October 2020 Reply

just beneath, are several absolutely not connected websites to ours, even so, they may be certainly worth going over

Нэр: Visa Огноо: 1 October 2020 Reply

although web sites we backlink to beneath are considerably not related to ours, we really feel they are in fact really worth a go as a result of, so have a look

Нэр: trade coin Огноо: 3 October 2020 Reply

check below, are some entirely unrelated web sites to ours, nonetheless, they may be most trustworthy sources that we use

Нэр: Maryellen Огноо: 4 October 2020 Reply

Hello there! This article could not be written any better!
Looking through this article reminds me of my previous roommate!

He constantly kept preaching about this. I most
certainly will send this article to him. Fairly certain he’s going to have a great read.

I appreciate you for sharing!

Feel free to surf to my site Amateur

Нэр: Denver SEO consultant Огноо: 5 October 2020 Reply

here are some hyperlinks to internet sites that we link to for the reason that we believe they may be really worth visiting

Нэр: website design colorado springs Огноо: 6 October 2020 Reply

below you

Нэр: buy hydroxychloroquine Огноо: 7 October 2020 Reply

This design is spectacular! You certainly know how to keep a reader amused.
Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!)
Excellent job. I really enjoyed what you had to say, and more
than that, how you presented it. Too cool! https://azhydroxychloroquine.com/

Нэр: اغانى شعبى Огноо: 7 October 2020 Reply

that would be the finish of this report. Right here you

Нэр: recycling old computers newbury Огноо: 9 October 2020 Reply

one of our guests just lately proposed the following website

Нэр: pubg mobile emülatör hile Огноо: 11 October 2020 Reply

Here is an excellent Blog You might Locate Intriguing that we Encourage You

Нэр: cryptoexchange Огноо: 12 October 2020 Reply

please stop by the sites we comply with, which includes this one particular, because it represents our picks from the web

Нэр: Maine Coon Kittens For Sale Near Me Огноо: 12 October 2020 Reply

we prefer to honor numerous other world-wide-web web sites on the web, even when they aren

Нэр: fluffy kittens for sale Огноо: 12 October 2020 Reply

one of our visitors lately recommended the following website

Нэр: THC VAPE OIL Огноо: 12 October 2020 Reply

usually posts some quite exciting stuff like this. If you

Нэр: REAL COUNTERFEIT MONEY FOR SALE ONLINE Огноо: 12 October 2020 Reply

the time to read or visit the subject material or web pages we’ve linked to below the

Нэр: Celeste Огноо: 13 October 2020 Reply

There’s certainly a great deal to know about this topic.

I love all of the points you made.

Feel free to visit my blog :: Google merchant center experts

Нэр: Credit Sweep scam Огноо: 13 October 2020 Reply

Wonderful story, reckoned we could combine several unrelated information, nonetheless seriously worth taking a search, whoa did one particular discover about Mid East has got far more problerms as well

Нэр: Octavio Огноо: 14 October 2020 Reply

My partner and I stumbled over here by a different web address and
thought I should check things out. I like what I see so i am just following you.

Look forward to looking into your web page repeatedly.

Stop by my web-site :: RV Solar Panels Near Me

Нэр: ucuz uçak bileti Огноо: 16 October 2020 Reply

Here is a superb Blog You may Come across Interesting that we Encourage You

Нэр: Lila Огноо: 17 October 2020 Reply

I have to thank you for the efforts you have put in penning this website.
I’m hoping to see the same high-grade blog posts by you in the future as well.
In fact, your creative writing abilities has inspired me to get
my very own site now ;)

my website … driesum Fryslan

Нэр: بهترین سایت بازی انفجار Огноо: 18 October 2020 Reply

that could be the end of this write-up. Right here you

Нэр: VictorRah Огноо: 18 October 2020 Reply

My motherРІs kilogram in default of her current. ciamedusa.com to stir with lung, infections dose and surgical improvement should.

Нэр: emma-shop Огноо: 19 October 2020 Reply

The info mentioned inside the article are a few of the top offered

Нэр: vibrator for beginners Огноо: 20 October 2020 Reply

Here are some of the web pages we recommend for our visitors

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.