Чанасан өндөг ашиглан хурдан турах 14 хоногийн дэглэм

c6f974e17fa0fd9192efe46c78b6c40b
Эмэгтэй хүн бүрийн туйлын хүсэл бол мэдээж гоолиг сайхан бие галбиртай болох байдаг. Харин жингээ хасах, турах асуудал тухайн хүнээс чамгүй их хөдөлмөр, тэвчээрийг шаарддаг юм.

Эмэгтэй хүн бүрийн туйлын хүсэл бол мэдээж гоолиг сайхан бие галбиртай болох байдаг. Харин жингээ хасах, турах асуудал тухайн хүнээс чамгүй их хөдөлмөр, тэвчээрийг шаарддаг юм. Дасгал хийж хөлсөө урсгана, хоолоо сойж ходоодоо гомдооно. Харин өнөөдөр бид та бүхэндээ 14 хоногийн турш чанасан өндөг идэж, жингээ хасах гайхалтай дэглэмийг танилцуулахаар бэлтгэлээ.

1. Хэрхэн дэглэм барих вэ?

Мэдээж энэхүү дэглэмийн хамгийн чухал, гол зүйл бол өндөг юм. Гэхдээ чанасан өндөг. Та 14 хоногийн турш өндөг идэх бөгөөд өдөрт 10 стакан ус уух хэрэгтэй. Үүнээс гадна өдөрт 30 минут дасгал хийж байхаа мартаж болохгүй билээ. Энэхүү дэглэмийг мөрдөхийн тулд мартаж болохгүй хэдэн дүрэм бий:

Түргэн хоол идэж болохгүй

Чихрийн агууламж ихтэй зүйлс, согтууруулах ундаа ууж болохгүй

Давс, чихрийн хэмжээгээ хянах

2. Өндөг ямар ач тустай вэ?

Өндөгөнд агуулагдах биотон хэмээх бодис нь бие дэх калорийг шатааж, түргэн хугацаанд турах нөхцлийг бүрдүүлдэг аж. Үүнээс гадна чанасан өндөг нь их хэмжээний уураг агуулах атлаа илчлэг багатай төдийгүй өл даадаг гэх шинж чанарууд нь турах дэглэмд төгс тохирдог юм. Харин тосонд хуурч шарах, майонез зэрэгтэй хольж идвэл эсрэгээрээ таныг таргалуулах тул үргэлж чанаж идээрэй. Ингээд танд тураах хоолны дэглэмийг танилцуулъя.

3. Эхний долоо хоног

Даваа гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: 2 зүсэм амтат төмс, 2 алим

Оройн хоол: Тахиан махтай хоол, ногооны салат

Мягмар гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Тахианы мах, ногоотой салат

Оройн хоол: Ногооны салат, 1 ширхэг жүрж, 2 ширхэг чанасан өндөг

Лхагва гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: 1 зүсэм амтат төмс, 1 ширхэг улаан лооль, баяслаг

Оройн хоол: Тахианы мах, ногооны салат

Пүрэв гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Төрөл бүрийн жимс

Оройн хоол: Жигнэсэн тахиан мах, салат

Баасан гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Жигнэсэн ногоо, 2 ширхэг чанасан өндөг

Оройн хоол: Гриллдэж шарсан загас, салат

Бямба гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Төрөл бүрийн жимс

Оройн хоол: Тахианы мах, жигнэсэн ногоо

Ням гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Улаан лоолийн салат, жингэсэн ногоо, тахианы мах

Оройн хоол: Тахианы махтай шөл

4. Хоёр дахь долоо хоног

Даваа гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Салат, тахианы мах

Оройн хоол: 1 ширхэг жүрж, салат, 2 ширхэг чанасан өндөг

Мягмар гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, жигнэсэн ногоо

Оройн хоол: Гриллдэж шарсан загас, салат

Лхагва гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Тахианы мах, ногооны салат

Оройн хоол: 1 ширхэг жүрж, ногооны салат, 2 ширхэг чанасан өндөг

Пүрэв гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Жигнэсэн ногоо, 2 ширхэг чанасан өндөг

Оройн хоол: Тахианы махтай шөл

Баасан гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Тахианы махтай салат

Оройн хоол: Ногооны салат, 2 ширхэг чанасан өндөг

Бямба гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Тахианы мах, жигнэсэн ногоо

Оройн хоол: Төрөл бүрийн жимс

Ням гараг:

Өглөөний цай: 2 ширхэг чанасан өндөг, 1 ширхэг жүрж

Өдрийн цай: Ногооны салат

Оройн хоол: Тахианы махтай шөл

5. Өндөг чанах

Өндгийг чанахдаа буцалж байгаа усанд 10 орчим минут болгосны дараа гаргах хэрэгтэй. Хэт их чанагдсан өндөгний чанар муудаж, шар нь цагаан өнгөтэй харагддаг юм. Мөн өндгөө чанахдаа нэг халбага давс хийснээр өндөгийг хальслахад хялбар байх болно.

 

Найруулагч: ЧҮНЬ ЯНЬ
Эх сурвалж: zaluu

Чанасан өндөг ашиглан хурдан турах 14 хоногийн дэглэм
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү
Түлхүүр үгс:

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.