Ажлын байран дээрээ хийж болох 8 энгийн дасгал

Өдөржин сууж ажилласаны дараа маш их чилдэг. Тиймээс чилсэн биеэ сэргээх 8 энгийн дасгалыг хүргэж байна. Яг одоо ч дагаад хийж болно.

Гурван булчингийн суналт

Хэрхэн хийх вэ:

- Зурган үзүүлсэн шиг зүүн гарын тохойноос баруун гараараа барина

- Зүүн тохойгоо баруун тийш татна

- Нөгөө гартаа мөн адил хийнэ

Толгойгоо хазайлгах

Хэрхэн хийх вэ:

- Сандал дээрээ нуруугаа цэх болгон сууна

- Толгойгоо баруун, зүүн, хойшоо урагшаа нугалана

- Хэд хэдэн удаа давтан хийгээрэй

Толгойгоо эргүүлэх

Хэрхэн хийх вэ:

-Толгойгоо эргүүлэн аль болох баруун тийш харахыг хичээнэ

-Эсрэг талруугаа мөн адил хийнэ

- Хэд хэдэн удаа давтан хийгээрэй

Мөрөө эргүүлэх

Хэрхэн хийх вэ:

- Мөрөн дээрээ гараа тавина

- Тохойгоо урагш эргүүлнэ

-Дараа нь хойшоогоо мөн өдил хийнэ

 

Цээжний булчин сунгах

Хэрхэн хийх вэ:

- Нуруугаа тэгшлээд гараа алдсан сууна

- 2 далаа хавчих маягаар цээжний булчинд нөлөөлнө.

- Хэд хэдэн удаа давтан хийнэ

Татах

Хэрхэн хийх вэ:

- Гараа түгжиж урдаа өргөж барина

- Нуруугаа цэх суух бөгөөд зурган дээр үзүүлсэн сумын дагуу дээш татна

- Хэд хэдэн удаа давтан хийнэ

Биеийн сунгалт

Хэрхэн хийх вэ:

- Зүүн гараа өргөөд баруун тийш дарж хазайна

- Нөгөө талдаа мөн адил хийнэ

- Хэд хэдэн удаа давтан хийнэ

Биеэ эргүүлэх

Хэрхэн хийх вэ:

- Зурган дээр үзүүлсэн шиг гараа салаавчлан түгжиж урагш сунгаж барина

- Одоо баруун , зүүн тийш эргүүлнэ

- Хэд хэдэн удаа давтан хийгээрэй


Ажлын байран дээрээ хийж болох 8 энгийн дасгал
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү
Түлхүүр үгс:

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.