2022-06-26 23:09
Miss.mn
  • Эхлэл
  • Мэдээ
    • Нийгэм
    • Гадаад мэдээ
    • Улс төр
  • Видео мэдээ
  • Фото мэдээ
  • Урлаг
  • Спорт
  • Хүмүүс
    • СКАНДАЛ
    • Оддын амьдрал
    • Охид бүсгүйчүүд
    • Ярилцлага
  • Зөвлөгөө
    • Эрчүүд
    • Гоо сайхан
    • Эрүүл мэнд
    • Гэр бүл
    • Хоолны жор
    • Сэтгэлээ нээе
    • Хайр&секс
    • Хүүхэд
  • Загвар
  • Чөлөөт цаг
    • Домогт Хатад
    • Tехнологи
    • Зурхай
    • Сонжоо
    • Сонин хачин
    • Уран зохиол
Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
Miss.mn
Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
Нүүр Зөвлөгөө

Урт наслахын нууц: Нас богиносгодог өдөр тутмын 5 зуршил

nomun nomun
2021-06-09
0 0
0

tired-after-a-run-girl-ustavshaya-posle-probezhki-devushka

Одоо цагт дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндээ хадгалах арга зам олон болсон. Зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, эерэг сэтгэлгээ- урт наслахад нөлөөлөх хэдэн зүйлсийн нэг.

Орчин үеийн шинжлэх ухаан хөгшрөлтөд нөлөөлөх хүчин зүйлсийг нээж  илрүүлсээр байна. Эрдэмтдийн үзэж буйгаар өдөр тутмын зуршил хамгийн их нөлөөлдөг байна. Eat this, Not that сайтын мэдээлж буйгаар нас богиносгодог хэд хэдэн зүйл байдаг байна.

Удаан алхах

Урт наслахад хамгийн түрүүнд хөдөлгөөн нөлөөлдөг. Эрдэмтэд алхалт сайн гэдэгийг аль эрт нотолсон, гэхдээ алхах хэм их чухал гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Сиднейн их сургуулийн судалгаагаар хурдан алхах тусмаа сайн байдаг гэжээ.

“Хурдан алхаа гэдэг нь цагт 5-7 км, гэхдээ энэ нь тухайн хүний биеийн бэлэн байдлаас шалтгаална. Ийм хэмнэлээр алхахад уушиг илүү идэвхтэй ажиллан, илүү агаар шаарддаг байна” гэж судалгааны багийн ахлах профессор Эммануэль Стаматакис хэлжээ.

Нэг цаг зурагт үзэх

Удаан зурагт үзэх нь хортой гэдэгийг бүгд мэднэ. Гэхдээ нэг цаг л үзэхэд хүний наслалтад нөлөөлдөг гэдгийг хүн бүр мэдэхгүй. Английн спортын анагаах ухаан сэтгүүлд бичсэнээр нэг цаг зурагт үзнхэд 20 наснаас дээш насны хүний амьдралын хугацаа 22 минутаар багасаж байдаг байна.

Хумсаа мэрэх

Энэ тохиолдолд хумсны завсар янз бүрийн нян ордог байна. “Нян үржиж хумсны үрэвсэл, хурууны өндөгний үрэвсэл, бүр арьсны гүн давхрага руу орж зарим тохиолдолд сепсис болж болдог” гэж арьсны өвчин судлалын эмч Адам Фридман ярьжээ.

Нийгмийн амьдралыг үл тоох

Нийгмийн идэвхтэй, нийгмийн амьдралаас татгалзсан өндөр настнуудын дунд явуулсан 7 жилийн судалгааг PLOS Medicine нийтэлжээ. Үр дүнгээс үзэхэд нийгмийн харилцаанд идэвхтэй оролцогчдын амьдралын урт 50% илүү байжээ. Судлаачдын үзэж буйгаар найз нөхөд, гэр бүлтэйгээ ойрхон харилцаатай байх нь урт наслалтад сайнаар нөлөөлдөг гэжээ.

Хэт их бэлтгэл хийх

Зөв дасгал хөдөлгөөн залуу насыг уртасгадаг ч, бүх зүйлд хэмжээ хэрэгтэй. Хэт их ачаалалтай бэлтгэл хийх нь биеийг ядрааж, илүү сөрөг дагавартай байдаг. Энэ нь олон судалгаагаар нотлогдсон. Судалгаанаас харахад хэт их бэлтгэл хийх нь ходоод-гэдэсний синдром дагуулдаг, дархлаа унагадаг, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааны алдагдал, архаг сөрөг энергийн баланс, ясны сийрэгжилт зэрэгт хүргэдэг байна.

Эх сурвалж: www.profile.ru

ShareTweet
nomun

nomun

Холбоотой нийтлэл

Наршихаас хэрхэн сэргийлэх вэ?
Зөвлөгөө

Наршихаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

munkhzul
2022-06-24
Дөчин насандаа шинэ мэргэжил эзэмшихэд яагаад оройтойхгүй вэ?
Зөвлөгөө

Дөчин насандаа шинэ мэргэжил эзэмшихэд яагаад оройтойхгүй вэ?

munkhzul
2022-06-24
Гоо сайхан

Зуны улиралд арьсаа арчлах нь

nomun
2022-06-24
ЗӨВЛӨМЖ: Зуны улиралд идвэл зохих хоол хүнс
Зөвлөгөө

ЗӨВЛӨМЖ: Зуны улиралд идвэл зохих хоол хүнс

munkhzul
2022-06-21
Нүүрээ будаж сурч байгаа охидод өгөх зөвлөгөө
Гоо сайхан

Нүүрээ будаж сурч байгаа охидод өгөх зөвлөгөө

munkhzul
2022-06-16

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Их уншсан

  • Тааламжтай өнгөрүүлсэн зуны амралт (эротик өгүүллэг)

    Тааламжтай өнгөрүүлсэн зуны амралт (эротик өгүүллэг)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Нууцын нууц ба миний хайрт хадам дүү Эротик өгүүллэг

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг: Машинд xийсэн галзуу секс +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг: Зусланд учирсан халуухан бүсгүй +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
РАДИО, ТЕЛЕВИЗИЙН ИНЖЕНЕР Мөнхдэлгэрийн ДАВААНЯМ-ыг танилцуулж байна
Видео мэдээ

РАДИО, ТЕЛЕВИЗИЙН ИНЖЕНЕР Мөнхдэлгэрийн ДАВААНЯМ-ыг танилцуулж байна

munkhzul
2022-06-24
0

СУИС-ийн Радио Телевиз Медиа Урлагийн сургуулийн төгсөгч, РАДИО, ТЕЛЕВИЗИЙН ИНЖЕНЕР Мөнхдэлгэрийн ДАВААНЯМ-ыг танилцуулж байна. Та манай сургуулийн элсэлттэй холбоотой дэлгэрэнгүй...

Цааш унших
Наршихаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

Наршихаас хэрхэн сэргийлэх вэ?

2022-06-24
Алдартнууд хөхний даруулга хэрэглэхгүй байх трэнд ДЭЛГЭРҮҮЛЖ эхэллээ

Алдартнууд хөхний даруулга хэрэглэхгүй байх трэнд ДЭЛГЭРҮҮЛЖ эхэллээ

2022-06-24
Darа-ийн хуваалцсан түүх фенүүдийг нь ГАЙХШРУУЛАВ

Darа-ийн хуваалцсан түүх фенүүдийг нь ГАЙХШРУУЛАВ

2022-06-24
Дөчин насандаа шинэ мэргэжил эзэмшихэд яагаад оройтойхгүй вэ?

Дөчин насандаа шинэ мэргэжил эзэмшихэд яагаад оройтойхгүй вэ?

2022-06-24

Санал болгож байна

Амтлаг соустай үхрийн махан бөмбөлөг
Хоолны жор

Амтлаг соустай үхрийн махан бөмбөлөг

2015-08-10
Бороо бид хоёрын дууль богино өгүүллэг
Уран зохиол

Бороо бид хоёрын дууль богино өгүүллэг

2015-06-03
Дуучин Ану хөтлөгч Одзаяа нар өрсөлдөж эхлэв үү
СКАНДАЛ

Дуучин Ану хөтлөгч Одзаяа нар өрсөлдөж эхлэв үү

2018-06-26
Гоо сайхны шилдэг шийдлүүд
Гоо сайхан

Гоо сайхны шилдэг шийдлүүд

2016-03-23
Зарим хүмүүс хэлж байна “Өдий хорьхон настай байж” гоёж гоодоод …
Сэтгэлээ нээе

Зарим хүмүүс хэлж байна “Өдий хорьхон настай байж” гоёж гоодоод …

2018-09-03
Хөгжилдөж байгаа Монгол охидын бичлэг
Видео мэдээ

Хөгжилдөж байгаа Монгол охидын бичлэг

2013-07-14
Miss.mn

Мэдээлэл хуулбарлах хориотой. © 2011-2022 Miss.mn - Монголын эмэгтэйчүүдийн портал сайт.

  • Advantages and Disadvantages of Free Slots No Download
  • Best Essay Writing Service Review
  • How to Use an Essay Helper
  • Looking For Professional Essay Writers Online?
  • Нүүр
  • Сурталчилгаа байршуулах
  • Холбоо барих
  • Шинэ мэдээ

Биднийг дагаарай

Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
  • Advantages and Disadvantages of Free Slots No Download
  • Best Essay Writing Service Review
  • How to Use an Essay Helper
  • Looking For Professional Essay Writers Online?
  • Нүүр
  • Сурталчилгаа байршуулах
  • Холбоо барих
  • Шинэ мэдээ

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In