Үзэгдэх гоо сайхнаар нь угтаж, үнэт дотоод гоо сайхнаар нь үднээ.
Тун нь таарсан хоол туяхан бэлхүүстэй болгоно
-Бууцай, хан боргоцой, өөх тосыг сайтар шатаадаг.
-Харин усан үзэм, цэвэрлээгүй будаа нь бие махбодиос илүүдэл усыг зайлуулдаг.
-Гүзээлзэнэ, улаан лооль зэрэг жимс ногоо нь холбох ээд эсийг бэхжүүлж өгдөг.
-Сүүн бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгаж бие махбодиос хэрэггүй бодисуудыг зайлуулдаг.
-Өдөрт хоёр литр тараг эсвэл хоормог, мөн багаар бодоход хоёр литр хийжүүлсэн ус эсвэл ногоон цай уух хэрэгтэй.
-Ногоон цай нь өөх тосны задаргааг нь түргэсгэдэг.
-Өдөр бүр хөнгөн массаж хийж байх хэрэгтэй. Массажийг эрхий болон долоовор хуруугаараа зөөлөн чимхээд дараа нь суллах маягаар хийнэ.
-Хэвлийгээ цагийн зүүний дагуу илж байх хэрэгтэй.
-Массажны тос нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хэвлийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг. Учир нь массажны тос нь ургамлын ханд, кофейн агуулдаг тул цусны эргэлт сайжруулахх нөлөө үзүүлдэг.
-Цусны эргэлтийг ингэж сайжруулснаар бие махбодид хуралдсан өөх тосыг гадагшлуулдаг.
-Массаж хийхийн өмнө хэвлийдээ тос шингэтэл иллэг хийнэ.
-Хэрэв бэлхүүсээ нарийхан туяхан болгохыг хүсэж байгаа бол хэвлийдээ чийглэг, дулаан орчныг бүрдүүлж өгөөрэй.
