2023-12-08 14:27
Advertisement
miss.mn
  • Эхлэл
  • Мэдээ
    • Нийгэм
    • Гадаад мэдээ
    • Улс төр
  • Видео мэдээ
  • Фото мэдээ
  • Урлаг
  • Спорт
  • Хүмүүс
    • СКАНДАЛ
    • Оддын амьдрал
    • Охид бүсгүйчүүд
    • Ярилцлага
  • Зөвлөгөө
    • Эрчүүд
    • Гоо сайхан
    • Эрүүл мэнд
    • Гэр бүл
    • Хоолны жор
    • Сэтгэлээ нээе
    • Хайр&секс
    • Хүүхэд
  • Загвар
  • Чөлөөт цаг
    • Домогт Хатад
    • Tехнологи
    • Зурхай
    • Сонжоо
    • Сонин хачин
    • Уран зохиол
Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
miss.mn
Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
Нүүр Зөвлөгөө

Оройн зуушаа зөв сонгоё

munkhzul munkhzul
2022-08-25
0 0
0
Salmon with the fresh salad. Selective focus

Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хүүхэд болон насанд хүрэгсэд өдөрт 5-6 удаа бага, багаар хооллох зарчмыг баримтлах нь зохистой хэмээн зөвлөж байна. Өөрөөр хэлбэл, өдөрт үндсэн 3 хоол, завсар хооронд нь 2-3 удаа жижиг зууш хэлбэрээр хооллох нь хоногийн тэнцвэртэй хооллолтын үндэс юм. Оройн хоолны илчлэг 300-400 ккал-аас илүүгүй, хөнгөн, шингэц сайтай байх хэрэгтэй.

Оройн үндсэн хоолноос гадна унтаж амрахаас 1-2 цагийн өмнө буюу 20-21 цагийн үед ямарваа нэг хөнгөн зууш идэхдээ хэд хэдэн зүйлийг санахад илүүдэхгүй. Эрүүл мэндийн болон хоол тэжээлийн олон судалгааны үр дүнгээс харахад өндөр илчлэг бүхий оройн хоол, зууш нь биеийн жинг нэмэгдүүлдэг гэдэг нь батлагдсан. Өөрөөр хэлбэл, яг унтахын өмнөхөн илчлэг өндөр, энгийн нүүрс усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь шөнөдөө ойр ойрхон сэрэх, тайван бус, өнгөц унтах, өглөө нь ядарсан байдалтай босож тухайн өдрийг эрч хүч, үр дүн муутай өнгөрөөж, улмаар энэ нь нэг дор их хэмжээтэй идэхэд хүргэдэг. Иймээс оройн зууш сонгохдоо зайлшгүй анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэнд, гоо сайхан болоод дараа өдрийн эрч хүч, ажлын бүтээмжид шууд нөлөөлнө гэсэн үг юм.

Оройдоо аливаа хүний хөдөлгөөний идэвх сулардагтай холбоотойгоор хоол хүнсээр авсан илүүдэл илчлэгийг шатаах нөхцөл боломж бага учраас оройн зуушаар аль болох хөнгөн, шингэц сайтай, ердөө 100 орчим ккал бүхий илчлэг агуулсан зууш сонгох нь зохимжтой. Ингээд оройн зуушны хамгийн тохиромжтой төрлүүдийг дор зөвлөж байна.

Оройн цагаар тохиромжтой бус зуушны төрлүүдийг дор зөвлөж байна.

 

Ч. Оюун
Анагаах ухааны доктор (PhD)
Herbalife Nutrition компаний шим тэжээлийн зөвлөх

ShareTweet
munkhzul

munkhzul

Холбоотой нийтлэл

Хүйтэнд гадаа гарахдаа заавал малгай өмсөөрэй
Зөвлөгөө

Хүйтэнд гадаа гарахдаа заавал малгай өмсөөрэй

munkhzul
2023-11-17
Уучилдаг хүмүүс ӨВДДӨГГҮЙ
Зөвлөгөө

Уучилдаг хүмүүс ӨВДДӨГГҮЙ

munkhzul
2023-11-11
Нялх балчир хүүхдийг бор хоолонд оруулах зөвлөгөө
Зөвлөгөө

Нялх балчир хүүхдийг бор хоолонд оруулах зөвлөгөө

nomun
2023-10-27
Хүүхдийг хэт эрхлүүлснээр урт хугацаанд дараах эффектүүд бий болдог
Зөвлөгөө

Хүүхдийг хэт эрхлүүлснээр урт хугацаанд дараах эффектүүд бий болдог

nomun
2023-10-24
Гоо сайхны мэс засал хийлгэсэн жүжигчин бүсгүйн хамар ҮХЭЖЖЭЭ
Гоо сайхан

Гоо сайхны мэс засал хийлгэсэн жүжигчин бүсгүйн хамар ҮХЭЖЖЭЭ

nomun
2023-10-24

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Их уншсан

  • Нүдний доод зовхи яагаад хавагнадаг вэ

    Тааламжтай өнгөрүүлсэн зуны амралт (эротик өгүүллэг)

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Нууцын нууц ба миний хайрт хадам дүү Эротик өгүүллэг

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг: Машинд xийсэн галзуу секс +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Эротик өгүүллэг: Зусланд учирсан халуухан бүсгүй +18

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
ХААН Банкны нэрэмжит тэтгэлэг хүртсэн оюутнуудыг хүлээн авч уулзлаа
Мэдээ

ХААН Банкны нэрэмжит тэтгэлэг хүртсэн оюутнуудыг хүлээн авч уулзлаа

khulan
2023-12-07
0

ХААН Банкны тогтвортой хөгжлийн бодлого, компанийн нийгмийн хариуцлагыг хэрэгжүүлэгч ХААН Банк сангаас Тогтвортой хөгжлийн 4-р зорилго болох “Чанартай боловсролыг дэмжих”...

Цааш унших
ХААН Банк дотоодын зах зээлд Ногоон бонд гаргахаар үнэт цаасны танилцуулгаа хийлээ

ХААН Банк дотоодын зах зээлд Ногоон бонд гаргахаар үнэт цаасны танилцуулгаа хийлээ

2023-12-07
Нэвтрүүлэгч Д.Одзаяа Монгол улсын хэмжээнд хорт хавдартай тэмцэж байгаа бүх хүүхдүүдэд зориулан 300 сая төгрөгийн бүтээгдэхүүн хандивлана

Нэвтрүүлэгч Д.Одзаяа Монгол улсын хэмжээнд хорт хавдартай тэмцэж байгаа бүх хүүхдүүдэд зориулан 300 сая төгрөгийн бүтээгдэхүүн хандивлана

2023-12-07
Зураач А.Чадраабал АНУ-д үзэсгэлэнгээ дахин гаргалаа

Зураач А.Чадраабал АНУ-д үзэсгэлэнгээ дахин гаргалаа

2023-12-07
BLACKPINK-ийн гишүүд YG Entertainment-тай хамтран ажиллах гэрээгээ сунгалаа

BLACKPINK-ийн гишүүд YG Entertainment-тай хамтран ажиллах гэрээгээ сунгалаа

2023-12-06

Санал болгож байна

Жастин Бибер модель бүсгүйтэй дахин учир ургуулав
Оддын амьдрал

Жастин Бибер модель бүсгүйтэй дахин учир ургуулав

2018-06-19
Шүдний элдэв өвчнөөс сэргийлж чадах арга
Зөвлөгөө

Шүдний элдэв өвчнөөс сэргийлж чадах арга

2017-06-24
Өдөр бүр хийж занших 10 дасгал
Зөвлөгөө

Өдөр бүр хийж занших 10 дасгал

2013-12-09
Орд бүрийн эмэгтэйчүүдийн өвөрмөгц, дур булаам чадварууд
Зурхай

Орд бүрийн эмэгтэйчүүдийн өвөрмөгц, дур булаам чадварууд

2016-10-17
ЖҮЖИГЧИН УНДАРМАА ”ШИНЭ ҮЕ” ПРОДАКШНЫХАА ТАЛААР ИНГЭЖ ЯРЬЛАА
Урлаг

ЖҮЖИГЧИН УНДАРМАА ”ШИНЭ ҮЕ” ПРОДАКШНЫХАА ТАЛААР ИНГЭЖ ЯРЬЛАА

2016-06-21
Жүжигчин Г.Ундармаагийн охин Б.Бэрцэцэг
Өнөөдрийн онцлох

Жүжигчин Г.Ундармаагийн охин Б.Бэрцэцэг

2018-01-03
miss.mn

Мэдээлэл хуулбарлах хориотой. © 2011-2023 Miss.mn - Монголын эмэгтэйчүүдийн портал сайт.

  • Нүүр
  • Сурталчилгаа байршуулах
  • Холбоо барих
  • Шинэ мэдээ

Биднийг дагаарай

Үр дүн олдсонгүй
Бүх үр дүнг үзэх
  • Эхлэл
  • Мэдээ
    • Нийгэм
    • Гадаад мэдээ
    • Улс төр
  • Видео мэдээ
  • Фото мэдээ
  • Урлаг
  • Спорт
  • Хүмүүс
    • СКАНДАЛ
    • Оддын амьдрал
    • Охид бүсгүйчүүд
    • Ярилцлага
  • Зөвлөгөө
    • Эрчүүд
    • Гоо сайхан
    • Эрүүл мэнд
    • Гэр бүл
    • Хоолны жор
    • Сэтгэлээ нээе
    • Хайр&секс
    • Хүүхэд
  • Загвар
  • Чөлөөт цаг
    • Домогт Хатад
    • Tехнологи
    • Зурхай
    • Сонжоо
    • Сонин хачин
    • Уран зохиол

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In