Биеийн жингийн индекс гэж юу вэ? Биеийн жинг өндрийн квадрат зэрэгт харьцуулсан харьцааг хэлнэ. БЖИ юунд хэрэгтэй вэ? Биеийн жингийн индексээр /БЖИ/ та өөрийнхөе биеийн жин хэвийн, илүүдэл жин, хэт таргалалт байгаа эсэхийг тогтооно. БЖИ тодорхойлоход ямар хэмжээсүүд хэрэгтэй вэ?
1. Өндер
2. Жин Хэмжилт
Өндрийг хэмжихдээ та хөл нүцгэн тэгш зогссон байх шаардлагтай. Хэрвээ зөв зогссон бол таны өсгий, өгзөг, далны төвгөр хэсэг болон дагзны төвгөр хэсэг хана буюу өндөр хэмжигчтэй шургэлцсэн байна. Харин биеийн жинг ходоод хоосон болон хэт дүүрэн биш үед аль болох хөнгөн хувцастай гарт байгаа бөгж цаг болон ээмэгийг авч зөв хэмжээрэй. БЖИ олох томъёо БЖИ = М/ Х(м2) энд өндрийг м2 гэснийг харж байна уу?
Хэрвээ таны өндөр 172 СМ бол та 1,72 х 1,72 үржүүлнэ гэсэн уг юм. Ингээд гарсан тоог биеийн жиндээ хуваана даа. Та гарсан тоогоо доорхи хүснэгтээс олж биеийн жин тохирч байгаа эсэхийн шалгаарай.
Насанд хурэгчдийн БЖИ:
Эмэгтэй Эрэгтэй Жин багатай < 19.1 < 20.7
Хэвийн жинтэй 19.1 -25.8 20.7-26.4
Илуудэл жинтэй 25.8 -27.3 26.4 -27.8
Жин ихтэй 27.3 – 32.3 27.8-31.1
Хэт таргалалт > 32.3 > 31.1 хэвийн жинтэй бол танд баяр хургэе! Жин багатай бол хоолныхоо илчлэг өерийн өдөрт зарцуулах илчлэгийг харьцуулж узээрэй та хэт их ажиллаж бага хооллодог байж магадгуй юм, тэгвэл хоолондоо анхаарал хандуулаараи. Илүүдэл жинтэй бол та хоолоо бага зэрэг хасаж хөдөлгөөний идэвхээ нэмэгдүулээрэй. Хэт таргалалт гарсан бол та эруул мэнддээ анхаарлаа хандуулаарай. Таргалалттай хумүүсийн 80% нь чихрийн шижингээр өвчлөх магадлалтай байдаг.
