Алим шиг өгзөгний 5 шилдэг дасгал

6067Гоё галбиртай бүсгүйд ямар ч хувцас захиалсан юм шиг л зохидог. Эрэгтэй байтугай эмэгтэй хүний ч харааг булаан атаархлыг төрүүлэм сайхан өгзөгтэй болхыг хүсвэл доорхи хялбар дасгалыг өдөр бүр хийхэд л болно. Таниас ердөө 15 минутыг л шаардах бөгөөд, зааврын дагуу хичээнгүй хийвэл үр дүн нь 2 долоо хоногийн дараа шууд мэдэгдэнэ. Сайхан өгзөгний төлөө урагшаа.

 

Суурь хөдөлгөөн

Дээшээ харж хэвтээд, хоёр гараа хажуу талдаа тавина

Өгзгөө чангалахгүйгээр шалнаас чадах хэмжээндээ хүртэл хөндийрүүлнэ

Дээшээ өргөсөн чигтээ 10 удаа амьсгалаа авч гаргаад аажуухан буулгана

Энэ дасгалыг 5 удаа хийнэ

“Илжигний тийрэлт”

Дөрвөн хөллөөд, тохойгоо тэгшилнэ

Баруун хөлөө тэгш өнцөгт /90 градус/ хэвээр нь жигд өргөнө

Гуяа шалтай параллель байлгана

30 удаа хийгээд, нөгөө хөлөөрөө ээлжилэн хийнэ

Өгзөг өргөх дасгал

Сандлан дээр хэвлийгээрээ тулан доош харж хэвтэнэ

Аажмаар хөлөө биеэ тэгш шулуун болтол нь өргөнө

Өргөсөн чигтээ 5 тоолоод аажуу буулгана

Энэ дасгалыг 10-15 удаа давтаж хийнэ

Өгзөг тонтгор болгох дасгал

Гуяандаа резин эсвэл сунадаг боолт хийнэ

Хөлөндөө мөрний хэмжээтэй зай аваад, гуяа шалтай пралель шахуу болтол нь доошоо сууж өгнө

Баруун хөлөөрөө баруун тийшээ аль болох том алхам аваад, дараа нь зүүн хөлөө баруун хөлрүүгээ татаж эхний байрлалд орно

Баруун, зүүн талруугаа тус тус 10 удаа алхана

Гуя болон өгзөгний дасгал

 

Дээшээ харж хэвтээд, хөлнийхөө улны доор ямар нэг шалнаас өндөр зүйл ивж өгнө. /Намхан сандал, өндөр гудас г.м/

Зүүн хөлөө тааз руу чиглүүлэн өргөнө

Ивсэн өндөрсгөгч дээрээ баруун хөлнийхөө өсгийгөөр тавиад, таазаа дээш өргөн 5 тоолно

Аажуу буулган, энэ үйлдлийг 5 удаа давтаж хий

Хөлөө ээлжлэн дасгалыг давтаж хийнэраскруткапродвижениепродвижениеаквалооhot collection dubai escortsденьги в долг владикавказтуры в танзанию из москвыафрика килиманджаро пути подъемасафари африка туроператортанзани¤ заповедник нгоронгоротанзани¤ тур ценатовары для дома магазинреклама в социальных медиарадиаторы отопления в москвечто такое трихомониаз и как его лечить


Алим шиг өгзөгний 5 шилдэг дасгал
Жиргэх
Манай хуудсанд LIKE дарж нэгдэнэ үү

Нэр: соолоо Огноо: 6 January 2014 Reply

шал худлаа юм бичхээ боль. ингэж өгзөг томордог бол сайхан л байна.

Сэтгэгдэл бичих

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд MISS.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Хэм хэмжээг зөрчсөн сэтгэгдлийг админ устгах эрхтэй. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 7711-0505 утсаар хүлээн авна.