Витамин С нь маш олон төрлийн сайн талуудтай билээ.Жишээлбэл стрессийн түвшинг багасгаж тайвшруулах нөлөөлөл өндөртэй.Мөн цусны эргэлт сайжруулснаар царайг тунгалаг өнгөлөг болгодог ба хэрвээ та ахуйн байдлаар арьсан дээрээ хөх толбо ( хөхөрсөн ) бол Витамин С ахиу хэрэглэвэл түргэн арилдаг.
Шар чинжүү 100 грамм – 184 мгр
Киви 100 грамм – 93 мгр
Брокулли байцаа 100 грамм – 89 мгр
Жүрж 100 грамм – 59 мгр
Гүзээлзгэнэ 100 грамм – 59 мгр
