1.Самар
Өлсгөлөнг дарахад тань маш сайн туслаж чадах бүтээгдэхүүний нэг бол самар. Гэхдээ хамгийн гол нь самрыг хэмжээтэй идэхгүй бол самар маш их калор агуулдаг.
2.Тараг
Энэ сүүн бүтээгдэхүүн нь зөвхөн өлсөх мэдрэмжийг дарахаас гадна хоол боловсруулах системд сайн нөлөөтэй. Ялангуяа орой нэг стакан уухад илүү сайн.
3.Олон үрт талх
Олон үрт талх нь өлсгөлөнг дарна, мөн калори багатай. Хэдэн зүсмийг идээд гарахад л хангалттай шүү дээ.
4.Алим
Ганц алим нь танд 1 өдрийн хэрэгцээтэй бүх бодисыг танд өгч мөн өлсөх мэдрэмжийг бууруулдаг.
5.Каш
Учир нь кашны олон ширхэгийг ходоод боловсруулахдаа уддаг байна. Та өглөө каш идснээр маш удаан хугацаагаар өлсөх мэдрэмжээс хол байна.
Турах дэглэм барьдаг хүмүүс өглөөд каш идэхийг зөвлөдөг учир нь энэ. Одоо үед маш олон төрлийн каш байдаг болсон учраас сонголт ихтэй: шоколад, жимстэй, сүүтэй гээд.