* Бариу нийлэг оймс трико өмсөхгүй байх
* Арьсаар амьсгалдаг учир ариун цэврийг сахиж усанд тогтмол орж байх
* Намхан ултай зөөлөн улавч өмсөх
Тайван унтаж амрах
* Хажуугаараа хэвтэн хэвлий доороо болон хөлийнхөө доогуур зөөлөн дэр тавьж хэвтэх, шөнийн цагаар нойр хүрэхгүй бол өдрийн цагаар унтаж амрах хэрэгтэй. Унтахын өмнө агаарт алхах, шүршүүрт орох
Хооллолт
* Бага багаар ойр ойрхон идэх, төрөлтийн үед их энерги хүч зарцуулдаг учраас аль болох шингэн зүйл ихээр уух. Үүнд: хүйтэн цэвэр ус, шингэн жимсний шүүс, амархан шимэгдэх нүүрс ус, витамин С баялаг жимс ногоо хэрэглэх/ мандарин, киви, апельсин/ гэх мэт. Хэрвээ амаар ууж чадахгүй тохиолдолд шингэн судсаар сэлбэж болно.
Хөхөө хооллолт
* Хөхний товчийг имрэн гаргах эсвэл долоовор дунд хуруугаар хавчин татаж хөхний толгойг гаргах