Зөв хооллолт гэхээр амтгүй, таагүй байна гэж бодсоны хэрэггүй. Эрүүл хүнсийг ашиглан та өөртөө таалагдсан амттай, шим тэжээлтэй сайхан хоолыг хийгээд идэж болно шүү дээ. Ингээд танд овъёосоор хэрхэн амтат өглөөний зоог бэлдэж болох талаар хүргэе.
- Нэгдүгээрт, эдгээр жорууд зөвхөн нэг хүний порц
- Хоёрдугаарт, энэ төрлийн өглөөний зоогийг ажил, бэлтгэл рүүгээ ч авч явж болно.
- Гуравдугаарт,энэ нь тэжээллэг, амт сайтай, уураг, кальци ихтэй бөгөөд бараг л тос, элсэн чихэр агуулаагүй байна.
Үүнээс гадна ихэнхи хүмүүс халуун каш идэх дургүй байдаг. Тэгвэл энэ кашийг халуун, хүйтэн ямар ч улиралд идэх боломжтой. Жорны хувьд маш энгийн бөгөөд өөрийн хүссэнээр орлуулж болно.
1. Йогурт
2. Тослоггүй сүү
3. 0,5-0,4 литрийн шилэн сав
4. Овъёосондоо сүү, йогурт, чихэр орлуулагч болон жимс нэмнэ.
5. Шилээ таглаад сайн сэгсэрч, холих хэрэгтэй.
6. Дээр нь жимсээ хийгээд бага зэрэг хутгана.
7. Хөргөгчиндөө хийгээд нэг хонуулна.
8. Энэ төрлийн өглөөний зоогийг 2 хоног хадгалана.
1/4 стакан овъёос
1/3 стакан сүү
1/4 аяга йогурт
1 хоолны халбага апельсины чанамал
1 цайны халбага зөгийн бал
1/4 аяга бага зэрэг хатаасан мандарин
1/3 стакан сүү
1/4 аяга йогурт
1 хоолны халбага хуурай какао
1 цайны халбага зөгийн бал
1/4 аяга хэрчсэн гадил
1/3 стакан сүү
1/4 аяга йогурт
1/2 цайны халбага шанцай
1 цайны халбага зөгийн бал
1/4 стакан алимны нухаш
1/3 стакан кокосын сүү
1/4 аяга йогурт
1 цайны халбага зөгийн бал
1/2 цайны халбага ванилин
1 хоолны халбага үрсэн шоколад
¼ аяга хэрчсэн интоор
1/3 стакан сүү
1/4 аяга йогурт
1 цайны халбага зөгийн бал
1 цайны халбага хуурай какао
Шилэнд овъёос, кокосын сүү, йогурт, какао, кофе болон зөгийн балыг хийж сайн сэгсэрнэ. Гурав хоногийн турш хадгалаж болно.
6. Ингээд эцэст нь хамгийн их тулгардаг асуултуудын хариултыг хүргэе.
Шилтэй овъёосыг хөлдөөж болох уу?
Заавал шилэн сав ашиглах уу?